才子佳人博客

我的故事我讲述

2014-02-07 14:52:36

疏泄也是养生法(中医讲坛)

中医认为，“腑以泻为辅”，补是为了扶正，泻是为了祛邪，两者互相补益、相辅相成，身体才能协调运转。此外，气机通畅也是身心健康的重要前提，而及时进行“疏泄”，才能避免人体堆积不必要的杂质和废物，给身心“减负”。我们常说的“通则不痛”、“想通了”等，也是这个道理。人们自古讲究适时沐浴理发、勤换衣服被褥，不让污垢长时间附着于皮肤上，便是一种朴素的疏泄法。具体来说，疏泄主要包括身体和心理两方面。
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2014-02-07 14:45:37

肾气不足也便秘

便秘的影响因素很多，而肾为一身之主，对机体各个脏腑组织器官都有着推动、温煦及滋润的作用。巢元方在《诸病源候论》中提到“肾脏受邪，虚而不能制小便，则小便利，津液枯燥，肠胃干涩，故大便难。”肾气虚弱，肾阳衰微，气虚则大肠传送无力，血虚则津枯不能润养大肠；津亏大肠失于濡润，致糟粕停滞肠中，就像“无水行舟”一样，最终导致大便困难乃至便秘。
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2014-02-07 11:50:29

4杯茶治4种病（药膳养生）

泡上一杯茶，既可怡情放松，又能修身养性。对经常遭遇眼睛疼、情绪差等小烦恼的“久坐族”、“电脑族”来说，有针对性地在茶里加点“料”，还能帮助缓解这些身体不适，是良好的养生之道。
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2014-02-07 11:08:36

肝气足，少添“堵”（贺娟正解内经）

肝是身体里不可或缺的重要器官，称得上是消化和新陈代谢的中心。肝脏的“疏泄”功能，可谓“牵一发而动全身”，不仅是促进其他脏腑气机正常升降的基础，也是维系精神情绪正常的关键。我们感觉心情愉快、胸怀舒展时，通常说明肝气比较舒畅；而心中烦闷、情绪郁结时，常是肝气郁滞的结果。
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2014-01-30 10:00:34

推腹、揉腹最好的养胃健脾法

每天早上起床时要推腹一次，晚上临睡前推腹一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
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2014-01-30 09:27:44

脾胃病日常保养常识整理汇总

文章整理出2007年至2013年近七年的有关脾胃病日常保养常识，值得看看：
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2014-01-13 15:05:00

头疼脑热按虎口（经络养生）

手阳明大肠经简称大肠经，起于食指外侧末端，经过手背沿手臂外侧上行至肩部，转向后与督脉在颈后相会（如图实线），再转向前一路下行，经过胸腔、腹腔，最后进入大肠（如图虚线）。
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2014-01-13 14:59:46

4步养出好睡眠（传统养生法）

中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，影响生活质量和身心健康。因失眠而苦恼的人，不妨在生活细节方面加以调整。
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2014-01-13 14:51:55

汤水养胃要“踩点”（传统养生法）

汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分，自古受到养生学家的重视。它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收，特别适合幼儿、老年人和身体虚弱的人。如果注意“按时、按点”，在最佳时间选用最合适的汤水，还能锦上添花，化日常饮食为“养生药膳”。
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2014-01-09 11:15:06

脾胃病盯上坐班族（中医讲坛）

快节奏的现代生活中，很多人却只图嘴里痛快、眼前舒服，忽视了这个“后勤部”，特别是一些工作繁忙、压力大的白领、精英，胃疼、胃胀、反酸、烧心、便秘等消化系统不适，几乎成为家常便饭，去医院检查，又常常查不出器质性问题。据统计，几乎所有人在一生中都有过不同程度的消化不良，而查不出病变的“功能性消化不良”占消化道疾病的20~40%。事实上，在中医看来，很多脾胃病都与人们的不良生活习惯密切相关，最常见的有以下3种。
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2014-01-09 11:11:16

养生入门顺应四季变化（贺娟　正解内经）

我们的祖先对自身生命的珍爱，首先表现为对大自然的尊崇和敬畏。《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》说道：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”懂得顺应四季的变化来保健，便是养生“入门”了。
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2014-01-02 09:25:55

“白加黑”润燥滋补

寒冬正是进补好时节，可若一味滋补，又容易上火、燥热难受。不妨试试“白加黑”的食物搭配，取长补短。
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2014-01-02 09:21:45

“三多三少”护好元气:多睡眠、缓动、养藏, 少思虑、说话、 欲望

中医认为，人与自然是一个整体，人的生命活动应该顺应四时变化，合理调整。冬天万物敛藏，人体也要使精气内聚，元气收拢，提高御寒和抗病能力。下面的“三多三少”原则，有助帮你平稳过冬。
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2014-01-02 09:14:45

贫血健脾胃，失血养肝肾

不少贫血患者光顾着补血，却没有找准“生血之源”。中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”。饮食有节，脾胃强健，则运化功能正常，血液生成源源不断。因此，对很多贫血的人来说，补血同时务必调理脾胃，这也是改善“血虚”的根本。
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2013-12-28 14:48:54

中医食养倡导均衡(中医讲坛)

合理的饮食可以增进健康，中医早就阐述了均衡的概念。《黄帝内经》提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，就是强调营养均衡才能补益五脏，使人体阴阳、气血平衡。
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