顾涯赓：真正养人的不是补品，是普通人都能做到的养生
来源：顾涯赓的人生故事微信公众号 编辑：xjh 2026-05-08
总有朋友问我：顾医生，您85岁了，看着不过60出头，到底是怎么养生的？
每每听到，我都满心感慨。现在太多人被养生绑架：掏空钱包买名贵补品，顿顿大鱼大肉大补，熬夜后狂喝养生茶。
折腾来折腾去，脸色憔悴、肠胃受损，身体反而越养越累。
其实我这一辈子，从医65年，见过无数养生百态，最深的感悟就是：粗茶淡饭，心态平和，才是最养人的灵丹妙药。
我的三餐，再简单不过。一碗杂粮饭、一碟时令蔬菜、一小块清蒸肉食或鱼虾，少油少盐，清淡家常。
从不暴饮暴食，每顿只吃七分饱。辛辣刺激、加工零食、高价补品，我一概不碰。
当然，身体出现亚健康，指标高了、健康亮红灯了，该调理就调理，该治疗就治疗，绝不硬扛。
脾胃是身体的根，粗茶淡饭温和不刺激，慢慢滋养脾胃。脾胃养好，气血顺畅，人自然有精气神。
生活里凡事看淡，不生气、不纠结、不内耗。早睡早起，饭后缓步走一走，心态平和，日子安稳，衰老自然来得慢。
真的，最好的养生，从来不是奢华折腾。不过是好好吃饭、好好睡觉，善待自己的身体。
品尝每一顿粗茶淡饭，认真过好每一个平凡日子。这，就是我85岁依旧显年轻的秘诀。
【顾涯赓简介】
顾涯赓是资深中西医结合全科医师，从医超55年，专长心脑血管、呼吸疾病及内分泌疑难杂症防治，退休后长期投身公益义诊和健康科普活动，现年约85岁。
从医经历：原中国人民解放军空军第十一师军医，后任苏州市机械工业局卫生所长、市委老干部局活动中心主任，负责领导干部保健工作，累计临床经验超55年。
核心专长：擅长中西医结合治疗心脑血管疾病、呼吸系统疾病及内分泌失调等疑难杂症，提出独到防治方案，如通过针灸治疗严重烧伤等案例。
学术观点：强调“内调外养”理念，认为头发健康与肾、肝、脾、胃功能密切相关，支持中医整体调理。
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