读者：中年以后，最好的工作观
来源：读者 编辑：xjh 2026-03-01
职场上流行一句话：上班就好比参加马拉松，在这场竞赛中，最忌讳的就是一直发力太猛。
刚步入社会时，我们有的是干劲，身后牵绊也少，想怎么拼就怎么拼。但中年以后，尤其是过了40岁，再埋头猛冲，怕是会吃不消。毕竟，岁月不饶人，身体走下坡路了，身后还有一大家子人。
面对工作，我们就需要好好思量一下，该以怎样的姿态应对。不是号召大家躺平，而是希望我们都能建立起更理智的“工作观”。
1、不过度共情任何人
网上有个段子，说上班一天，就算没做什么事，也感觉很累。之所以这样，就是因为工作中不仅有事，还有很多很多的人。人都自带磁场，人越多的地方，磁场越复杂，越混乱。如果很容易被别人影响，我们自己的能量也会消耗于无形。
插画师春晖在出版社工作时，旁边坐着一位同事。同事非常消极，整天埋怨公司活太多，薪资太低之类的。因为工位相邻，春晖就经常安慰她、鼓励她。结果没多久，同事还是老样子，春晖却变得烦躁易怒、牢骚不断，每天下班都非常疲倦。后来，她换了工位，离开了这位同事，也就不必再听其抱怨，自己竟也渐渐恢复了心气。春晖的经历，就是典型的“过度共情”导致自己能量被消耗。
作家马俊说：工作的负累很重，若再背上别人的情绪包袱，你注定走不远。工作中，最忌干涉他人因果，乱管闲事。保持一点冷漠，拉开一点距离，排除负能量干扰，才能净化自己的工作磁场。少共情他人，多节省能量，我们才有余力，多顾及一下工作之外的生活。
2、不过度负责
美国心理学家亚当·格兰特将职场人群分为三种：付出者、获取者和互利者。他通过大量研究，得出一个结论：各行各业中，最失败的往往都是过度付出者。这个结论，很颠覆我们固有的认知。印象中，我们从小就被教育，要眼里有活，要多干，要多帮助人。结果，我们这群“热心肠”长大后，个个成了公司里的砖，哪需要往哪搬。但搬来搬去，累坏自己不说，到头来还是一块可以随便处置的砖头。“过度付出者”最忙最累，又拿不出成绩和亮点，结局往往不怎么好。
前几天刷帖子，看见一博主的分享，很触动我。他在广告公司上班，主要负责搞策划，写文案。刚上班时他不到三十岁，又是个热心肠，就毫无怨言地拼命干活。后来他干脆住在办公室，活像24小时客服，有任何事都可以打电话找他。这么拼了几年，他身体慢慢熬坏了，直到晕倒在办公室，才意识到问题的严重性。为了保命，他果断休假，之后上班也不再什么事都管了。
责任心过强的人，往自己肩上加的担子太重，整个人很容易被拖垮。中年以后，有责任心固然可贵，但别过度投入，导致生活失衡。明确职责，建立边界，做好分内之事，工作才能是清清爽爽的一件事。
3、不在工作中内耗焦虑
十几年前，刚工作那会，我入职了一家不错的单位。当时，朋友们可羡慕我了，觉得我工作稳定，活也不多。但当初那几年的辛酸，只有我自己知道。毫不夸张地说，每天出门前，我都害怕得不行。我性格敏感内向，经常为了别人的几句话或是小小的一件事而发愁。如果不小心碰上什么冲突，那更是要了命般地紧张，吃饭睡觉都不得安宁。说实话，那几年没多少具体的任务要完成，但就是情绪劳动着实让我疲惫不堪。
现在，我也是40岁的人了，再回想起当年，真心觉得那些焦虑、慌张很没必要。当时怕得罪人，后来发现，上班就是干活赚钱，又不是让你交朋友的，谈不上得罪不得罪；当时怕被人讨厌，后来明白，又没让你在办公室找对象，什么喜欢讨厌的，也不重要。干好自己的事，拿到该拿的钱，规划好自己的前途，再踏踏实实实现自己的目标。至于多余的心思、情绪，还有那些对人的揣测、猜忌，能免就免了吧。减少工作中的情绪劳动，减少内耗焦虑，我们才会有心情去好好生活。
4、不执着所谓的成功
前几天听播客，听余秋雨老师谈起“四十不惑”这个事。他说，年轻时读“三十而立，四十不惑”，觉得有点不对。当时的他认为，应该是三十不惑，四十而立，人要先活明白了，才能开创一番事业。但如今，走过大半生的他再想这个问题，又咂摸出新的况味。
孔子说得没错，人的成长就是先干事业，干着干着，40岁左右干明白了。年轻时，你可以拼、可以闯，可以不计成本地投入价值创造中。但历练到40岁左右，你就会明白，比起工作，身体、家庭也很重要。否则，身体累垮了，家庭不安宁，赚再多的钱，也是得不偿失。
这几年，我观察身边的人，忽然对“成功”这个概念有所疑惑了。二十多岁那会，看四十多岁的人，觉得只有那些有权的、有钱的，才配叫成功人士。但十几年历练下来，我发现，中年以后只有一种成功，叫自洽。就像我的同事们，有的喜欢做管理，就努力往上爬，去争取职位和更好的薪酬；有的喜欢过清净的小日子，那就做普通员工，把更多精力放在家庭和自己身上；有的喜欢自由自在，四十岁后，还下海创业了……只要过上自己想要的生活，其实就很成功了。
但也有些人，执着于世俗意义的成功，就活得很拧巴。比如，条件不成熟，或是机缘没到，或是有悖于自己的本性，还硬要出人头地。为此抛家舍业、牺牲身体、愁苦无比，折腾到最后也没达到自己的期待。所以，早早看开一些事，早早想清楚自己到底要什么，对中年人来说，尤为重要。当你放下事业上的执念，你才会发现生活中更多美好的瞬间。
5、写在最后
我发现，我们这代“80后”“90后”，活得越来越通透了。越来越多的人意识到，工作其实根本不是什么大不了的事。曾经觉得，要是三四十岁还没赚下多少钱，那可太失败了。但真到这个年龄，你就明白，人这辈子有多大出息，不是你自己决定的。这样的认识与心态下，很多人就倾向于，好好生活。无论在哪儿上班，说到底是为了生活，为了让自己幸福。文/帆书·瑾山月
来源：读者，帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）