刘震云：养生的尽头就是情绪稳定
来源：星坠书海视频号 编辑：xjh 2026-02-23
如果你想多活几年，其实重要的不是吃好喝好，我们都营养过剩了，也不是说去做大量的运动，而是我建议大家离人远一点，不要总想着去和别人建立什么联系，也不要和任何人都走得太近，保持一种安全的距离。
因为一个人所有的怒气、怨气，这些东西都是在和人交往的时候产生的。你要知道，和任何一个人走得太近，都会是一场巨大的灾难。很多时候我们最大的伤害往往都是来自于我们身边的人。吃好喝好，锻炼身体，坚持运动，这确实是我们长寿的重要因素。但是养生的尽头是养我们的情绪，所以如果你保护不好自己的情绪，一切的养生都是无源之水，无本之木！
你想要多活几年？不是要讲究吃什么，也不是要讲究喝什么，而是要少思少虑少忧少怨。西方的心理学家也讲过，人的一切烦恼都来源于人际关系，人生当中的很多苦难都是因为遇人不淑。所以我们的怒气也好，怨气也好，都是在和人交往的时候产生的。有人的地方就有江湖，但凡人聚在一起，都在炫耀着自己，或者满足着自己的虚荣，甚至互相攀比搬弄是非，明争暗斗。
其实真实的人性往往是丑陋的，看你笑话的通常都不是外人，恰好就是你身边最亲近的人。我们人生当中最大的伤害，通常都是熟人、朋友和亲人带来的。所以一个人他只要留恋在这种人群当中，就免不了要掺和其中，想着怎么去应付，怎么去周旋，这一定是会劳心劳力的。最后把自己的心搞乱了，身体搞累了，心烦意乱，身心疲惫，就会陷入到一种无尽的内耗。有句话说得好：远离人际的纷扰。
当你亲近独处的时候，你的身体就静下来了；当你心静下来的时候，你的心就安下来了；当你心安下来的时候，你的身体就变得健康了。养生的尽头就是情绪稳定。只要你不去关注别人的生活，不用别人的标准来定义自己，不让别人来影响自己的情绪，你就在自己的一亩三分地里，潇潇洒洒的活，自由自在的活，你自然就能够变得稳定。其实你自己的生活就是你自己的，和别人没有关系，谁也解决不了你的问题。
在一句顶一万句中，我探讨了良好人际关系与自我修养的重要性，里面就有写到：在人生的这条路上，每个人都是孤独的旅客。孤独其实是生命的本质。那既然如此，与其在人群当中去消解孤独，不如到书籍、音乐、运动、工作，甚至大自然当中去，让他们来接触你破碎的情绪，去缝补你心灵上的一些创伤。所以，要健康的活，就要优化自己的人际圈子，远离那些人际的纷杂，隔绝外界的干扰，把自己的注意力放在自己身上，向内修，向内看，去修养自己的心，这才是我们人生的一件大事。
如果你一直被人和事消耗，那一定要读一读这本《一句顶一万句》。他不会教你激烈的反击，却能让你在顺遂时看每个人都能找到自己的影子；迷茫时，看每个人都能找到自己的出路。当你有一颗强大的能读懂人性的心，你会明白真正的成功不是活得比别人好，而是活得比昨天明白。人生也不是充满痛苦的挣扎，而是顺应天道，充满希望的前行。
来源：星坠书海视频号，刘震云演讲视频