钟南山再谈健康经验：勤锻炼、心态好、不吃太饱
来源：网络转载 编辑：xjh 2025-09-29
健康是一个人干事情的本钱，对自己最好的投资，就是让身体健康。钟南山院士分享了自己的健康经验。
钟院士说：“健康是一个人干事情的本钱，健康是需要投资的，这个我是在可能比较早就认识到；年轻时我就比较喜欢竞技体育，工作后让坚持锻炼身体。到现在我还能为社会干点事、还不太糊涂，关键还是有个健康的身体。”
他分享了三条自己觉得最宝贵的保持身体健康的经验：
第一、经常保持身体的锻炼。不用非得高强度锻炼，每天散步半小时、爬爬楼梯，甚至在家做做拉伸都管用，关键是让身体保持活力；越是成功的人，越知道健康的重要性，越懂得花时间和精力去锻炼身体。“世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的。”我们为什么要坚持锻炼？是为了能有一个良好的身体来支撑我们做自己喜欢的事情。要想有一个美好的未来，必须首先要有一个好的身体。有好的身体才可以享受好的人生。人生最大的错误，就是用健康换取身外之物。
第二、心态要好。“我从来相信健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。我年纪大了经历过很多，对很多事情都不会放在心上，一笑置之”；别总为小事焦虑，多给自己找点开心的事做，情绪稳了，免疫力也会跟着好。遇见事情多往好处想。如果有太多烦恼，那就出去活动活动，在活动过程中，你会想明白很多问题，明白什么才是你想要的。
第三、不要吃太饱。“我从来不会吃太饱。要吃早餐，早餐非常重要”；别贪多也别偏食，多吃新鲜蔬果和杂粮，少吃高油高糖的重口味食物，把肠胃养好了，身体底子才稳；
钟院士认为：人活着心态最关键，一定要豁达。钟院士大学毕业后工作了 65 年，无论遇到什么事情，始终保持着好的心态。
钟南山院士说：他观察那些长寿的人，发现都有两个共同点：一是心态好，二是吃饭别吃太饱。运动同样也重要。运动能让全身 80% 的肌肉动起来，不仅能加快新陈代谢，对思维、心脏等各方面都有好处。
此外，好好睡觉，不熬夜，高质量睡眠也很重要。年轻人的猝死和患癌，很大程度都跟熬夜有关。越是失败的人，越是喜欢熬夜、迟起；越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。
趁一切还来得及，好好爱惜身体吧，健康才是最大的资本，人生下半场拼的是健康。
人生并不长，最贵的是健康，再多财富和才华都不如一个好身体。不管工作多忙，不管生活多累，都要好好善待自己的身体，将来的你，一定会感激努力保持健康的自己。