很多人都有午睡的习惯，睡会儿不仅可以缓解辛苦一上午的疲劳，还可让自己拥有更加充沛的精力，以应对下午的工作。不过，午睡也有讲究，方法不对不如不睡。

“很多上班族午休时间，只有短短一个小时，因此吃完饭就去睡，这样做是不好的。”郑州市第一人民医院保健科科长刘宁说，刚吃完饭，人体内充满食物，消化机能处于运动的状态，这时马上去睡，就会影响胃肠的消化功能，不利于食物吸收。另外，饱餐后，消化道的血循环旺盛，脑部血流相对减少，大脑的供氧量随之减少，加上睡眠静止不动，就易加重脑局部供血不足，而且容易引起心口灼热及消化不良。 因此，午睡前最好先活动二十分钟，等食物稍微消化一部分后再午睡。

凤凰中医频道介绍：饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。

我国有句养生格言，“饮食而卧，乃生百病。”因此，进餐后，不宜马上睡觉，可做些轻微的活动，以利血液循环。

来源：
http://www.39.net/Treatment/zhuanti/lrbj/jpdd/261066.html
http://www.ha.xinhuanet.com/ylbj/2014-08/14/c_1112073845.htm
http://news.xinhuanet.com/health/2015-03/13/c_127577474.htm
http://zhongyi.ifeng.com/news/yswh/20122/141123_6.shtml
http://www.chinanews.com/jk/2013/08-14/5159673.shtml
http://www.hsdcw.com/my/bysc/html/2015-05-23/765563.htm
http://www.huaxi100.com/ttjk/ymqy/20150401/3952964.html