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来源：人民日报夜读; 编辑：xjh; 2026-07-28
本文摘自人民日报夜读，提出人生四不透支：爱惜身体规律作息锻炼；合理分配精力，不为琐事内耗；坚守诚信，信守承诺；珍惜时光，拒绝拖延虚度，把握当下提升自我。
1、不要透支健康
人生在世，最宝贵的财富就是健康。然而，许多人却忽略了健康的重要性，直到透支了自己的身体才追悔莫及。
不规律的饮食和睡眠、长期缺乏运动锻炼等，都会对我们的健康产生负面影响。
觉得累了，就去休息一会儿，让身体恢复到舒适的状态；一日三餐别敷衍，没什么特别重要的事情就早点睡觉；养成定期运动的习惯，哪怕只是散步、慢跑。
只有保持身体健康，我们才更有能力去照顾我们想照顾的人，去做我们想做的事情。
2、不要透支精力
学会给自己的精力“开源节流”，是一种智慧。真正厉害的人并非天生精力充沛，而是他们懂得一个人的精力是有限的，如果总在鸡毛蒜皮的小事上纠结，就很难做好真正重要的事情。
照顾好自己的情绪，也是在保护自己的精力。思绪混乱时，你可以听听舒缓的轻音乐，先让自己平静下来；感到烦躁时，可以去绿树成荫的公园走一走，放空自己的大脑。
不因无谓的纠结透支精力，不因微小的得失扰乱心神。当你把精力留给真正重要的事，内心就会更加明朗，生活也会更加从容。
3、不要透支信用
人不能没有信用，否则就是丢掉了立身处世的根本。你有值得信赖的品格，别人才会愿意和你深交，进而给予你支持和帮助。
靠谱的人不会透支自己的信用，也不会辜负别人的信任。他们深知言行一致的重要性，会把答应别人的事情放在心上，即使最终无法100%做到，也会及时更新进展，不让对方焦急等待。
人与人之间最紧密的纽带，正是你传递给对方的真诚与信赖。讲信用、守诺言，既是对别人的尊重，也是自己靠谱的表现。
4、不要透支时间
时间是公平的，你将时间花在哪里，你人生的花就开在哪里；反之，当你拖延懈怠，透支了时间，机会和运气也会悄悄远离你。
珍惜时间最好的方式，是用时间成就更好的自己。你在读书上花的每一分钟，都会在未来的某个时刻给你回报；你走过的每一步路，都在默默塑造一个更好的你。
用心生活的人，总是有条不紊地朝着目标前行，让每一天都过得充实而有意义。不要总觉得来日方长，或是自己还没准备好，只有现在就开始往前走，才有抵达终点的可能。
来源：人民日报夜读综合｜主播：赵文龙