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来源：郭春林谈哲学视频号; 编辑：xjh; 2026-06-20
下面是郭春林老师谈情绪管理智慧的讲话原文：
生气不生气是你自己的事情，跟别人一点关系都没有。他不惹我，我能生气吗？他没惹你，你也会生气；他不惹你，换个人惹你，你也会生气。你完全可以选择不理他。记住弗洛伊德说的，你的情绪不会凭空消失，他会以更丑陋的形式呈现，早晚会出来变成病，变成这不舒服，那不舒服。身体的任何不舒服都是在呼唤你，应该做出改变。
过去困住你的那些人，那些事，当你升维之后，这些人就不再困住你了。谁困住你了？像赵州和尚有人来问："赵州和尚，你来求什么？"答："我来求解脱。"问："谁绑着你了？"这一句话当头棒喝——都是自己绑住自己的吗？自己的观念、自己的认知、自己的那些仇人……谁绑着你了？
有没有听说过虚舟心态？有人在河里划船，上面来了一艘船，"咣"把他撞了，一看船上没人，气立马消了。为什么？有人的话就觉得是故意的，没人的话就知道是意外。这就是那颗心，是需要你静下来的意念。"自净其意"的"意"，你需要把它净掉。一切发生都是应该发生的，要不然它凭什么出现在你的生活当中？这就是让你来开悟的，让你看到自己新的运转模式。
假如你天天郁闷、纠结、愤怒、委屈，看谁都不顺眼，事事计较，首先身体会出问题，生命能量会受损，财富、人设、周围所有的关系都会受影响。所以要无时无刻"善护一念"，善于互助，保护好自己的起心动念，这才是真正的修行。心动了，行为就已经开始动了。只要心意改变，命运就开始改变。行为一变，习惯就变；习惯一变，性格就变；性格一变，命运就变。
中国人的修行讲究"日三省吾身"：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？这是曾子说的。每天都在不断修行自己，无时无刻不处在一种觉知状态。人在觉知状态的时候就能看见自己了。你的情绪往往会被情绪左右，被欲望牵引。
我们修行的目的是什么？达到两个目标：1. 没有事能困扰到你；2. 没有人能伤害到你。
谁能伤害你？都是自己伤害自己，根本没有人能伤害你。所以说，凡事要看到人性本善，每个人都不是坏人，但每个人都有局限。你要认识到那个局限，这个局限就困不住你，吓不住你了。核心还得回到你的内心，要修你的心，叫"善用其心"。你能够善于用你的心，你的心就像这个杯子一样，装了什么，就会映射出什么，投射出什么。关键是你心里有什么，装了什么。
心理学有一句话："幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年需要一生治愈。"童年的创伤会导致习惯性的猜测、灾难化的思维，进而只关注负面，变得自卑、脆弱、敏感，容易受伤，产生受害者心态，最后可能变成害人者，承担害人者的后果。所谓"自净其意"，就是跟自己的过去做个告别，把曾经受到的伤痕清理掉，与这个世界和解。你与整个世界的关系，最终都是你自己和自己的关系。你能做到自强，就不会有那么多气可生，不会那么较劲。
让花成花，让树成树。允许别人做别人，允许自己做自己，这才是一个人修行达到的最高境界。
来源：郭春林谈哲学视频号