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来源：读者公众号; 编辑：xjh; 2026-04-05
今天是清明节，张雪峰已离世12天，（于2026年3月24日因心源性猝死去世），去世时终年41岁，留下过亿巨额遗产，离世当日仍直播，中午还健身跑步，此事不禁让人感慨万千。
回看现实中，有多少人在忙碌中，忘记了给自己按下暂停键，任由身心在疲惫中被逐渐透支。有人为了一个项目连续熬夜，有人为了多赚点钱，常年奔波在外，逢年过节也不愿停歇，只为能让家人过上更好的日子。人们总以为未来还长，机会还多，年轻时拼命，等老了再慢慢享福就好。却忘了生命是一场持久的跋涉，不是百米冲刺，过度消耗只会让自己提前退场。
俞敏洪曾在一次访谈中，讲到一个深刻观点：“拼了命结果身体垮了，和不那么拼命，健康活到八九十岁，创造更多价值相比，我认为不那么拼命，活八九十岁，是一件更合算的事”“你为身体付出的每一分时间、每一分精力，从长远来看，都是值得的。”
从两次落榜后考入北大，到一点一滴创办新东方，再到后来带领企业转型重生。起起落落间，他一步步看透了人生的本质：奋斗是底色，但生命健康才是前提。
1、太用力的人生，终将是一场自我消耗的灾难
央视热播剧《凡人歌》里，那伟酒醉后唱的那首歌，听哭了在场众人：“你我皆凡人，生在人世间；终日奔波苦，一刻不得闲。”年少时的那隽，凭借聪明的头脑和远超常人的努力考进了顶尖学府。毕业后，他进了一家大公司工作，成为一名年薪百万的程序员。他从小就看到母亲为了拉扯整个家吃了不少苦，所以毕业后便把“拼命向上”四个字刻进了骨子里，认定只有爬向”金字塔尖“，才能让母亲心安，给全家兜底。他把人生当成一场不能有丝毫偏差的精密仪器，白天在工位上高强度工作，深夜还要熬夜复盘工作、规划未来，容不得自己的生活出半点疏漏。在同事口中，他是无所不能的“那神”，没有什么技术问题是他解决不了的。
但事实上，常年高强度的工作，不眠不休的赶工，早已透支了那隽的身心状态，只要一忙起来，他的身体就会出现各种不适。即便如此，他还是不愿停下来歇一歇。然而人的身体就像一根被不断拉伸的橡皮筋，当拉力超过极限时，等待它的只有断裂。渐渐地，他开始出现手抖、耳鸣、呼吸困难等症状，甚至耳朵还出现了短暂失聪，心脏也会时不时感到尖锐的疼痛。直到实在无法继续工作，他才去了医院检查。医生提醒他，务必尽快远离致病环境，因为他的身体已经被过度透支了。可他还是选择继续强撑，结果最后晕倒在岗位上，深爱他的人，也因为他这种不要命的挣钱态度，深感彼此对生活的理解完全不同，无法达成共识，最终选择了离开。他拼尽全力追求的安全感，终究在过度消耗中，化为泡影。
很多人总觉得拼命赶路，就能掌控人生，却忽略了，太过用力的奔赴，根本走不远。你身边或许也有这样的朋友，也或者自己就是这样的人：凡事追求极致，事业要做到完美，生活要安排得满满当当，容不得一丝差错与空闲。想要追求完美的生活，这本身没有错。但很多事，都是过犹不及，当“努力”变成一种自我逼迫，当“优秀”成为悬在头顶的一把剑，这份太用力的姿态，就会悄然消耗生命的元气。
莫言在《檀香刑》里写过这样一句话：“世界上的事情，最忌讳的就是个十全十美。“你看那天上的月亮，一旦圆满了，马上就要亏厌；树上的果子，一旦熟透了，马上就要坠落。“凡事总要稍留欠缺，才能持恒。”生活最残酷的真相，不是努力没用，而是过度用力，会让你连享受努力成果的机会都没有。
2、最有价值的养生，不是过度进补，而是放过自己
《西游记》里，有一幕令我深受启发：师徒四人历经千辛万苦取回来的经书被打湿了，好不容易等到晒干，却发现经卷有几处破损。猪八戒和沙僧见状手忙脚乱、心急如焚，不知如何是好。唐僧心疼不已，连连叹息：“都怪我们没有看顾好，可惜这真经已经残缺不全了”。孙悟空却笑着说：“不妨事，天地本不全，经文残缺也应了自然之道，非人力所能为也。”深以为然。天地本不全，人生亦如是。
可偏偏很多人，一辈子都在跟这份“不全”较劲。较劲自己不够优秀，较劲自己过得不如别人，较劲为什么努力过后还是得到不到想要的结果，较劲那些已经发生、无法改变的事情。可这些无谓的较劲、内耗、攀比，比任何疾病都更伤人。要知道，学会放过自己，保持内心的平和，才能拥有充沛而持久的生命力。没有谁的生活是一帆风顺的，也没有谁的人生能完美无瑕。与其在完美的执念中疲惫追赶他人，不如学会接纳生活的不圆满。放过自己，是接纳自己的平凡。你无法解决所有问题，无法让所有人满意，无法在所有赛道领先。承认这一点，不是懦弱，而是强大的开始。放过自己，是停止无谓的内耗。别人的评价，听听就好，别人的生活，不必羡慕。始终记住：好的人生是款款而行，慢一点，稳一点，才能走得更远。
3、中年以后最好的活法：5个方法修炼松弛感，学会富养自己
人生中有太多时刻，你感到活得痛苦，其实并非拥有太少，而是执念太深。中年以后，最该修炼的，是一份松弛感。所谓松弛感，不是“躺平”“摆烂”，而是一种尽力之后的坦然，是“因上努力，果上随缘”的通透，是“允许一切发生”的从容。以下是5个养出松弛感的方法，从现在开始，请你学会富养自己：
①接纳自己：用心爱自己，发自内心认可自己这是所有松弛的根基，接纳自己目前的能力与境遇，才能真正卸下心理的包袱，活得轻松自在。
②放慢节奏：努力前行，慢一点也没关系走路慢一点，吃饭慢一点，工作慢一点，给身心留足喘息的空间。
③学做减法：适时放空自己，为生活做减法舍弃不必要的负担，放下无意义的社交，摆脱多余的欲望。把时间和精力留给最重要的人、最值得的事，生活才会轻盈自在。
④享受过程：比起结果，努力的过程更触动人心，备考时享受知识积累的快乐，工作时享受解决问题的成就感，旅行时享受路上的未知惊喜。享受过程，你会发现，结果只是水到渠成的馈赠。
⑤劳逸结合：张弛有度，学会休息和暂停工作再忙，也要留时间睡觉、运动、陪伴家人。压力再大，也要学会放松、调节情绪。累的时候懂得停下来休息，才能让生命更好地续航。
4、写在最后
很喜欢蔡澜说过的一句话：“尽量地学习，尽量地经历，尽量地旅游，尽量地吃好东西，人生的美好就这么简单。”人生在世，最通透的活法，其实就是：尽我所能，敬我所不能。往后的日子里，好好爱自己，保养好身体，打理好心情。
来源：读者公众号，读书369（ID：dushu369com）文/枳为橙