###SmallArticleTitle###
来源：子鱼说三餐四季; 编辑：xjh; 2026-02-15
养脾胃的核心，从来不是吃多少补药，而是先“养心”，把注意力从别人身上拉回到自己身上。该文章的主旨大意与岐黄中医马玉宝教授的观点不谋而合，核心就是不要想的太多，下面是作者罗列的几条内容：
·先戒情绪内耗：不喜欢的事不做，不喜欢的人远离，远离负面情绪太多的人。
·降低期待，接受不完美：脾胃虚弱的人大多想的多、动的少。试着接受“人生不能既要又要”，对别人少点要求，对自己少点苛刻，执念少了，脾胃的负担也会轻很多。
·允许自己适度摆烂：遇到烦心事别硬扛！越急越解决不了问题，不如睡一觉、逛个公园，或者发呆听会儿歌，等情绪平复了再处理，脾胃也能跟着放松。
·饮食辅助但不焦虑：三餐定时吃，少吃生冷寒凉和难消化的食物，选让身体舒服的干净食材就好。不用纠结“脾胃弱怎么办”，过度焦虑反而会适得其反。
·吃饭就专心吃饭，做事就专注一件事。别一边扒饭一边想工作，一边做事一边焦虑结果，精神拧巴的时候，脾胃也在跟着遭罪。
其实脾胃弱也未必是坏事，这是身体在提醒我们：该放慢脚步了。不再向外求，而是学会自己给自己松绑。接纳生活的不完美，放过别人也放过自己，那些积压在胃里的情绪，会慢慢消散。“塞翁失马，焉知非福”，愿我们都能和自己和解，养好脾胃，也养好一颗强大的内心。
来源：子鱼说三餐四季