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来源：马玉宝教授视频号，元宝; 编辑：xjh; 2026-01-26
根据岐黄中医马玉宝教授视频号，好心情会直接促进身体健康，元宝根据视频号内容提炼出作者的核心观点，梳理如下：
一、生活态度
·保持快乐与豁达：倡导以"高高兴兴""没心没肺"的状态生活，避免沉溺于过去的痛苦回忆。
·减少精神内耗：强调不必过度纠结他人看法，因为"世界上没几个人真正在意你"。
二、自我关怀准则
·优先关注自身：主张将注意力集中在自己身上，减少干涉他人事务。
·建立心理边界：提出"别人的事少去掺和"，保持"爱怎么样就怎么样"的洒脱态度。
三、行动指南
·勇敢突破限制：鼓励"不要脸不要命"地向前走，停止委屈自己迎合他人。
·享受当下：建议通过"该吃吃该喝喝"的具体行为珍惜每一天，保持心情愉悦。
四、健康观念
揭示情绪与身体的关联性：好心情会直接促进身体健康，形成"心情好→身体好"，心宽则体胖的良性循环。
作者简介：马玉宝，男，中医科，主任医师，任职于宁夏医科大学总医院，北京汉医堂特约专家。