◆永远不要对敌人心存报复，那样对自己的伤害将大于对别人的伤害。

◆我们无法做到去爱我们的敌人，但为了我们自己的健康与快乐，最好能原谅并忘却他们，这样才是明智之举。

◆当我们对敌人心怀仇恨时，就是付出比对方更大的力量来压倒我们，给他机会控制我们的睡眠、胃口、血压、健康，甚至我们的心情。如果我们的敌人知道他带给我们多大的烦恼，他一定要高兴死了！憎恨伤不了对方一根汗毛，却把自己的日子弄成了炼狱。

◆如果有个自私的人占了你的便宜，把他从你的朋友名单上除名，但千万不要想去报复。一旦你心存报复，对自己的伤害绝对比对别人的要大得多。这话听起来像是哪位理想主义者说的。其实不然，这段话曾出现在纽约警察局的布告栏上。

◆报复怎么会伤害自己呢？有好几种方式。《生活》杂志记载报复可能毁了你的健康。《生活》杂志如是说：“高血压患者最主要的个性特征是仇恨，长期的愤恨造成慢性高血压，引起心脏疾病。”

◆耶稣说：“爱你的敌人。”他可不只是在传道，他宣扬的也是本世纪的医术。当耶稣说：“谅他们77次”，他是在告诉我们如何避免罹患高血压、心脏病、胃溃疡以及过敏性疾病。

◆圣经上这么说：“充满爱意的粗茶淡饭胜过仇恨的山珍海味”

◆ 即使我们没办法爱我们的敌人，起码也应该多爱自己一点。我们应该不让敌人控制我们的心情、健康和容貌。

◆莎士比亚说：“仇恨的怒火，将烧伤你自己。”

◆别人在问艾森豪威尔的儿子他父亲曾经是否仇恨过任何人时，他回答道：“我父亲从不浪费一分钟去想那些他不喜欢的人。”

◆一句老话说的好,不能生气的人是傻瓜，不会生气的人是智者。

◆要想真正宽恕忘却我们的敌人，最有效的办法还是诉诸比我们更强大的力量。如果我们可以忘记一切，侮辱也就无足轻重了。

◆19世纪前，艾比科泰德就曾指出，我们收成的就是我们所栽种的，命运总不放过，要我们为自己的罪行付出代价。他说道：“长远而论，每个人都会为自己的错误付出代价。能将此怀于心的人，就不能对人发怒、愤懑、诽谤、责难、攻击或怨恨。”

◆林肯相信，“没有人应因其作为受到赞扬或责难，因为我们每一个人都受到教育的条件及环境所影响，我们所形成的习惯与特征造就了我们的目前及未来。”

◆永远不要对敌人心怀仇恨，否则会极大地伤害到自己。

来源：卡内基，《如何停止忧虑，开创人生》，中信出版社，p92-97