多予赞赏，少作批评，不找任何事的毛病，也不挑任何人的缺点。这样，你就会发现，自己会少很多莫须有的烦恼，自己快乐，别人也快乐。

1、今天我要很开心。因为林肯说过：“多半的人都可以决定自己要有多快乐。”源于人的内心，它并非外来之物。

2、今天我要调适自己，而非调整世界来配合我，我要让自己配合我的家庭，事业与机遇。

3、今天我要照顾自己的身体。我要运动，关心它，滋养它，不滥用它，不忽略它，使它成为我心灵的殿堂。

4、今天我要强化我的心灵。我要学习，不让心灵闲置，或将阅读需要专注与思想和努力的读物。

5、今天我要从三方面完善我的心灵：我要默默地为某人做一件好事。再起码做两件我不想做的事，照威廉所说的，只是为了让心灵演练，不致怠惰。

6、今天我要使自己保持积极的状态。我要使自己看来愉悦，穿着合宜，轻声慢语，举止恰当，多予赞赏，少作批评，不找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺点。

7、今天我要全心全意只活在当下，不去想我整个的人生。一天工作12小时固然很好，如果想到一辈子都得如此，可能会先吓坏我自己。

8、今天我要制定计划。我要计划每小时要做的事，可能不能完全遵守，但我还是要计划，为的是避免仓促或犹豫不决。

9、今天我要给自己留半小时轻松时间。我要用这半小时祈祷，想想我人生的远景。

10、今天我将无所畏惧，我将勇敢地享受人生的美好；相信我爱的人也爱我。

来源：卡内基，《如何停止忧虑，开创人生》，中信出版社，p90-91