运动会打通经络，强化心脏的功能，提高清除体内垃圾的能力。但是并不会增加人体的气血能量。相反，运动需要消耗人体的气血能量，降低人体内部血糖水平。

运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络因而畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。

运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加了人体造血的时间，气血水平因而提高。气血不足的人，如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗气血能量而已。

《人体使用手册》书中主要介绍了人体健康的两个重点，首先人要有能量，就相当于电池的电量，有足够的能量才能保证不生病；其次要保持经络畅通，如何才能做到经络畅通，这就需要我们加强运动，运动能推动经络的通畅，但是不能提高人的气血能量，​提高气血能量最简单的办法是通过早睡早起睡觉来解决。

想要健康只须按照作者自主研发的一式三招来生活即可，这也是本书的核心内容。一式三招既是敲胆经，早睡早起，按摩心包经；还有两个重要的观念就是不生气，不焦虑，保持肠胃的清洁。

来源：

吴清忠，《人体使用手册》，上海交通大学出版社，2013年4月第一版，p59-61

http://www.itale.cn/archives/2014/7/20140701091651.html

睡眠为第一大补
http://www.itale.cn/archives/2014/6/20140626102030.html