焦虑是一种不愉快的情绪体验。过度而经常的焦虑容易造成神经衰弱，干扰神经系统、内分泌系统和免疫系统的正常工作。 其特征是易兴奋、易激怒，同时又易疲劳；常伴有失眠、头痛、食欲下降、体重减轻、周身不舒服、免疫力下降、注意力涣散、记忆力减退和情感脆弱等。

由于年龄和自我心理功能发育阶段的不同，引发焦虑情绪的情景也会有所不同。儿童幼年期、青春期、成年人、老年人，不同年龄阶段焦虑的内容也往往不同。

比如学生时代，往往最容易担心的事情就是考试。每当期末考试，好学生往往非常重视考试，恐怕考不好，考不出好的成绩，在考前一段时间往往会出现着急上火、容易感冒、生病的情景。然而，差等生不然，反正考不好，考试对他来说无所谓，对考试显得不够重视，丁儿郎当，考前依然如旧。对考试成绩的期望不同，面对考试的焦虑程度也不同。越是重大的考试，越容易让人焦虑，当事情结束一切OK，焦虑随之消失。

可见，欲望与焦虑是一对孪生兄弟，有欲望就一定有焦虑；同样有焦虑，背后就一定隐藏着欲望。因为有想成功的欲望，所以才会有对失败的焦虑，如果没有了对成功的欲望，也就没有了对失败的焦虑。

欲望和焦虑永远都是同时存在的，这是客观现实。我们必须认清并接纳这一事实。那么该如何化解、消除焦虑呢？惟一的办法就是带着焦虑去实现欲望。不要想着先消除焦虑再实现欲望，这是永远不可能的。另一办法，就是降低自己的欲望，少一些欲望，降低对自己的要求。

焦虑是有限的生命和无限的欲望之间的矛盾，欲望越多，焦虑越多。化解、消除焦虑心理主要是平时要学会寡欲，知足，调整好心态、提高自身的心理素质，坦然面对压力，让自己生活得更快乐。另外，为了避免焦虑的产生，我们应该检讨一下自己的思维定式和情绪习惯，因为焦虑是种坏习惯。

孟子说：“养心莫善于寡欲！”，《素问上古天真论》中说：" 恬惔虚无, 真气从之; 精神内守, 病安从来。"，恬惔即是宁静淡泊, 少私寡欲, 不求名利。《素问上古天真论》又说：" 是以志闲而少欲, 心安而不惧, 形劳而不倦, 气从以顺, 各从其欲, 皆得所愿。故美其食, 任其服, 乐其俗, 高下不相慕, ……是以嗜欲不能劳其目, 淫邪不能惑其心……故合于道。" 故此可知, 能做到恬惔虚无的人, 其心境常守于内, 无过多的欲望, 无情志上的激扰, 精神常保持愉快; 饮食粗细皆有味, 衣服好坏均不在意。

《黄帝内经》提倡“恬惔虚无”，并不是说要人们看破红尘，完全无所欲、无追求，而是要量力、要适度、要现实。总之，只要面对现实，别攀比，少些欲望，力所能及，就能知足常乐，少焦虑。

来源参考：

养生要做到“精神内守”
http://www.itale.cn/archives/2015/11/20151104093431.html

读“精神内守，病安从来”
http://www.itale.cn/archives/2016/2/20160204163718.html

读“精神内守，病安从来”续
http://www.itale.cn/archives/2016/2/20160204164651.html

恬惔虚无, 真气从之; 精神内守, 病安从来。   
http://www.itale.cn/archives/2015/11/20151104155030.html

恬淡虚无增福寿,精神内守远疾患
http://www.itale.cn/archives/2015/11/20151104105233.html