养生就是对生命的保养。养生就是遵循生存之道，掌握生存之术。养生是一种文化、一种生活方式、一种生命观、一种世界观，是如何看待生命与人及自然和社会的关系，它追求的不仅仅是长寿，更重要的是生命质量的提高。养生贯穿生命全过程，越早越好，养生不是养老。

《黄帝内经》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”

生命体验大多数是精神情感体验，虽然躯体病痛也会造成生命质量的下降，但是与生俱来的生命之苦则主要来自精神情感体验，令生命充满痛苦，使生命质量下降。

《黄帝内经》说：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”持续的不良精神情感会明显削弱人的抵抗力、免疫力，严重影响脏腑功能、气血运行、经络畅通，从而产生一系列的躯体病痛，比如感冒、肝炎、胃病、月经病、头痛、哮喘、高血压、糖尿病、心脏病、肿瘤等，这些可以认为是“心理问题的躯体反应”。

生命形神的痛苦均和神有关。因此，在养生中养神始终重于养形，就算是治疗疾病，调神也很关键。

“形者生之具，神者生之本”，生命就是形、神完美的有机结合。养生虽然应该形神俱养兼调，但养神、安神始终是养生第一要务。饮食清淡、进补、服食保健品、瑜伽气功、运动锻炼等是养形，如果怀揣一颗躁动、功利、急切、迷茫的“聪明心”所进行的一切养形活动，不是真正的养生，基本是瞎掰。

如果一个人七情适度，性格温和，与人为善，不敏感多疑，就算生活简单贫困，不能吃保养品，不能进健身房，不能住花园豪宅，不能享受高端优质的医疗资源，也可以享有良好的生命体验，尽享天年。

简言之，凡事皆有根本，养心、养神即养生之根本。相由心生，境由心造。人生境遇很大程度上就是自我造化。时常心情不好，是否是因为自己的心胸不够宽广?心态、经历、阅历是否又影响着你的情志变化?同样的景色不同的心境产生了不同的情绪。

黄帝内经中有这样一句话：“虚邪贼风避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”告诉我们：时刻要注意躲避六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)之邪气 ，对人体的侵害。同时要正气固本，调和七情。七情不调，百病丛生，忧思悲消极情绪太过，常常使人生病。只有心灵情志的健康才有整个身体的健康。

现代医学这样解释情志与疾病的关系：大脑中枢、记忆、内分泌受到刺激后，在人身体上会反应出血压、血糖升高，失眠等症状。烦恼忧虑不断，最容易催生出各种各样的身心性疾病，也不容易学到养生的真谛，可以说是养生的一个坎儿吧。这让我们不禁想起中医中的七情。

何谓“七情”，指的就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，与脏腑功能活动有着密切的关系。

喜主心，心主神明: 当人心情愉悦的时候，表现在外部的也是一种"人逢喜事精神爽"的状态，此时气血运行加速，面色红润，抵抗力免疫力也随之上升，罹患心脑血管疾病的机率也会降低。

但是凡事讲究适度，如果喜过则会伤心，大家在学生时代都学过《范进中举》的文章吧，范进历经多年寒窗苦读，在晚年才得中举人，因为过度喜悦，导致发疯，正是说明了喜则心气散，体内的气发散后不再能推动血液的正常运行，导致心慌、心悸、头晕、头痛甚至神智错乱，中风等。中医称这种情况为“喜中” 真是形象的描述。

怒主肝，肝主疏泄：有日本媒体向李显筑老师约稿，从一个外国人眼中看到的日本，会觉得日本人精神紧张压力过大，日剧《半泽直树》中表现的大企业内外的各种关系就可见一般，作为下属通常是有怒不敢言，久而久之肝的疏泄功能失常，不仅影响到神经、内分泌、血糖异常，而且也影响到他们的心理健康。众所周知的，日本是全世界自杀率最高的国家之一。

悲主肺，肺主气、司呼吸。谈到这点，最经典的案例就是《红楼梦》中绛珠仙子林妹妹了，她的泪水简直成为她的固有标签。《红楼梦》共计87回，她平均2-3回就哭上一次的节奏，也算得上“前无古人后无来者，念天地之悠悠独怆然而悌下”了。而就是这样的林妹妹恰好患有的就是肺痨，也就是肺结核。所以这么一想多愁善感、悲悲戚戚的林妹妹患有肺部疾病也有顺理成章了。

思主脾，脾主运化。这里为大家举一个实际案例：某女士，46岁，最近2-3年大便不成形，排不尽，次数多，早期口干、口苦、口臭，牙床上偶尔有小疙瘩、还化脓、常年上火严重。最近两个月打嗝、胃胀、眼睛有红血丝、飞蚊症、两鬓白、老年斑、眼袋严重、早起有浮肿(头面)记忆力差、耳背、 爱叹气、月经不调、量少，腰间盘突出、半月板损伤、股骨头环死、腰肌酸软 不能久立。。。李老师为其诊断：1、首先是早衰、肝肾脾虚 2、寒热错杂、虚实间杂的病症(其他略)。

其中，打嗝、胃胀、爱叹气、月经不调、量少的等等一系列症状，脾虚的表现，而导致这种情况的的原因，与这位女士在工作中过度紧张、生活中思虑过度有关。

恐主肾，肾藏精，主生殖与发育。惊恐是人对外界突发刺激的应急反应。人在受到剧烈惊恐之时，会出现大小便失禁，这与肾主前后二阴，肾主两便的功能相符。人受到惊吓后，会突然昏厥，不省人事，与肾藏精，生髓充脑有关系。

恐伤肾。惊恐过度会耗伤肾气，使得肾气下陷，二便失禁，遗精滑泄，俗语中“被吓得尿了裤子” 就是恐伤肾的生动写照。严重的惊恐，还会导致人的死亡。

在七情当中，最容易使人生病的就是“忧”，经常忧愁的人，心情郁闷，由忧致郁，中医自古就有个病症，叫郁证。 《古今医统·郁证门》中写的明白：“郁为七情不舒，遂成郁结，既郁之久，病变多端”。郁证病人既可以出现心理障碍方面的症状，如心情抑郁，焦虑悲伤，情绪不宁，也可以出现生理失调方面的症状，如头晕头痛，失眠多梦，胸闷，神倦乏力，不思饮食。

短暂的苦闷压抑，情绪低落，这是人之常情，但是这些负面情绪（忧愁、思虑、悲伤）若持续2周以上，而且有日益加重的趋势，就应该重视了。七情过度、过久常常引起心身疾病。忧思、恼怒、过度紧张这些不良情绪如果时间一长，就会使我们的大脑功能失调，免疫功能下降，各种疾病乘虚而来，而且也会使五脏六腑的功能失调，气血运行不畅，时间久了，它就要出问题“阻塞经络，结果成核”，酿成大病。

名医简介：

李显筑，男，汉族，我国著名中医、中西医结合内分泌专家。贵州省贵阳市人，无党派人士，主任医师，医学博士，博士研究生导师，国务院特殊津贴专家，首期国家优秀中医临床人才。黑龙江中医药大学毕业，留学日本名古屋大学医学部从事内分泌代谢疾病研究。

马有度，重庆医科大学附属第一医院教授、主任医师，享受国务院政府特殊津贴。曾任中华中医药学会科普分会主任委员、四川省中医学会副会长、重庆市中医药学会会长等职。现为重庆市中医药学会名誉会长。他喜欢别人叫他“小马哥”，还标榜自己是铁杆中医；他是我国较早从事中医科普的专家，有一套养生之道。

傅杰英，中医美容专业教授，针灸专业医学博士，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，在针灸治疗肥胖、黄褐斑、痤疮等损美性疾病方面颇有心得，并擅长对于患者的中医养生咨询指导。

参考来源：

傅杰英，《中医体质养生》，鹭江出版社，p55-59
马有度、丁燕萍，《名老中医马有度趣谈养生保健》，人民军医出版社，p24-30
和悦人生，调和七情，防百病
http://www.itale.cn/archives/2014/5/20140520101948.html
http://www.qnang.com/jingcaizhuanti/2014-04-14/244.html