七情学说是中医学理论体系的重要组成部分，也是中医心理学的重要内容。情志泛指人的一切精神活动，常以情感、情绪、思维等形式表现出来。七情狭义上是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，广义是指人体对外界事物和现象所作出的以喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等为主要状态的情感反应，属于人体正常的精神活动。说得更通俗一点，人的情绪是人因周围事物而产生的心理上的反应。

正常范围内的情绪波动并不伤及人体，如果精神刺激过度，常可引起体内阴阳、气血以及脏腑功能失调而产生疾病。清朝的养生家石成金主张“说七情，和悦人生”，以防患七情失调于未然。说七情就是不以外界的刺激而使七情波动起伏，使七情始终保持平和的状态。和悦人生就是以平和愉悦的态度对待自己的人生际遇和人际关系，以使自己的七情始终处于平和的状态，不使体内阴阳失调。对七情采取适当的方法进行调摄，使其保持平和，是养生的重要方法。

在七情当中，最容易使人生病的就是“忧”，经常忧愁的人，心情郁闷，由忧致郁，中医自古就有个病症，叫郁证。 《古今医统·郁证门》中写的明白：“郁为七情不舒，遂成郁结，既郁之久，病变多端”。郁证病人既可以出现心理障碍方面的症状，如心情抑郁，焦虑悲伤，情绪不宁，也可以出现生理失调方面的症状，如头晕头痛，失眠多梦，胸闷，神倦乏力，不思饮食。

短暂的苦闷压抑，情绪低落，这是人之常情，但是这些负面情绪（忧愁、思虑、悲伤）若持续2周以上，而且有日益加重的趋势，就应该重视了。七情过度、过久常常引起心身疾病。忧思、恼怒、过度紧张这些不良情绪如果时间一长，就会使我们的大脑功能失调，免疫功能下降，各种疾病乘虚而来，而且也会使五脏六腑的功能失调，气血运行不畅，时间久了，它就要出问题“阻塞经络，结果成核”。

处理负性情绪有5个主要方法：一是躲避，二是转移，三是释放，四是升华，五是控制。转移就是人家骂你，你去下棋、钓鱼，当做没听见。但要注意，人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放。释放是找知心朋友谈谈，不要憋在心里。升华就是人家越说你不好，你越要好好干。控制就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就回答两个字：忍耐。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，忍耐不是目的，是策略。

“说七情，和悦人生”，就可以避免七情过度所导致的各种疾病，有益于健康长寿，这是中国养生之道的重要内容。孙思邈在《千金要方》中提出摄生十二少：“少思、少念、少欲、少高、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶”，并说“此十二少者，养性之要契也”。这十二少中，对于情绪的调摄占了绝大部分，可见，调摄七情，保持体内阴阳平和，对身体健康具有很重要的作用。中国中医科学院广安门医院主任医师 汪卫东

来源：健康报
马有度，《名老中医马有度趣谈养生保健》p24-30
http://news.xinhuanet.com/health/2013-05/17/c_124726105.htm