现代人生活忙碌，压力过大，生活作息不正常；吃得太快或太油腻，饮食结构不合理；轻信药物保健之说，吃了太多药物……以上种种因素往往引来肠胃不适。下面归纳出保养脾胃的关键因素：

1、防寒保暖是前提，不能伤阳气

脾胃不好，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，天凉及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，肠胃病患者宜春捂不宜秋冬冻，“秋冻”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

2、调养心情，做好情绪管理是关键

"胃肠是情绪变化的晴雨表。"脾胃病是否发作的原因还和情绪、心态有关。中医有"因郁致病"、"因病致郁"的说法，长期的情绪不好可以引起脾胃病，脾胃病也可以影响人的情绪。

日常中我们都会发现，心情舒畅时饭量都增加，心情郁闷焦虑烦躁胃口就不好了。胃酸和消化酶的分泌都会受到情绪的影响。

要学会调节自己的情绪，有不快乐的事情要学会宣泄，不要郁积在心里面，伤了脾胃，伤了健康。因此，我们要做好情绪管理，减少压力产生；讲究心理调适，保持精神愉快和情绪稳定，追求恬淡虚无、宠辱不惊的境界。

要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。

3、饮食、药物少寒凉

尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，平时不仅要注意食物的温度寒凉还要注意食物的寒凉属性，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。

若经常大量使用清热解毒中药，会使人口淡胃痛、脾胃虚弱、食欲不振、大便稀烂、身凉汗冷、加重体质的偏颇，出现脾胃虚寒之象。若过度使用抗生素（比如预防性地用、不准确地用、大剂量地用）不仅带来副作用（比如肝脏解毒不力，肾脏排毒不力），而且还使人脾胃虚弱，食欲不振，肺脾气伤，用久了人的免疫力越来越差，越来越容易被感染。

4、纠正不良饮食习惯，管好自己的嘴，忌生冷硬辣，甘肥厚腻

肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的饮食，更忌暴食暴饮，要戒烟禁酒。服药时，最好餐后服用，以防刺激胃黏膜。

多吃清淡的食物，少吃肥腻油大的食物以及各种刺激性食物，比如含酒精或香料的食物。饮食上，要防止食物过酸、过甜、过咸、过苦。胃胀气的人豆制品、甜的、糖份大及淀粉类产气食物要少吃。

必须纠正不良的饮食习惯，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

5、迈开腿，但运动要适度

肠胃不好的人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。但亦应注意适度即止，防止过犹不及。