相比舌尖所蕴含的口腹之欲而言，舌苔所呈现出的健康状况更值得我们关注。舌苔被称为“中医的胃镜”，在生活中我们也可以通过舌苔的变化来大致辨别身体有无异常。

舌部在正常情况下，应该是舌体柔软、淡红润泽、伸缩自如，舌面上的白苔稀薄、颗粒均匀、干湿适中、口中无异味。倘若患了病，舌质和舌苔会相应地发生一些变化，我们可以根据以下几种情况来甄别：

舌苔黄白且黏黏厚厚，覆盖有一层黄白色垢物，不易刮去，口中又有一种酸臭的秽气。这时，多半胃口会不好，大便也会干燥。这种情况主要是因为饮食过量，或进食油腻食物过多，脾胃消化功能紊乱引起的，通常称其为“积食”。此时饮食须清淡，可根据具体情况食用一些消食药品或食物，比如山楂、蘑菇、萝卜。

舌苔厚且发白。舌苔发白说明体内寒气过重，饮食过于冰凉和受寒后，舌苔都会发白。在日常生活中，舌苔白厚多见于身材肥胖、痰湿内盛、脾胃运化失常而导致水肿的患者。此外，高血脂、动脉硬化、高血压的患者也常见厚白腻苔。出现此症状后，要节制饮食，多吃新鲜蔬果及粗纤维食物（山药、薏米、山楂等都有很好的健脾化湿疗效），并坚持锻炼身体，控制体重。

舌苔发黑。一般情况下，吃了某些药品或色彩艳丽的食物，舌苔会被染成不同的颜色，这不属于病苔，但若是未经染色，而自行发黑就要特别注意了。舌苔发黑，往往与疾病密切相关，多见于慢性喘息性支气管炎、肺气肿、肺癌、胃癌、慢性肾功能衰竭等病人的舌象。黑苔的人应重视所患疾病的治疗，谨遵医嘱，视病情进行调理。

舌苔剥落或无舌苔。出现这种情况表明胃气不足、胃阴枯竭或气血两虚，是全身虚弱的一种表现，需补充气血，增强免疫力。无苔的患者，饮食宜清淡，不宜暴饮暴食及食用生冷、燥热及难消化的食物；宜多食具有健脾益胃的蔬菜、水果，如山药、薏米等，还可服用健脾丸、生脉散等药物。另外，还需锻炼身体，增强机体免疫功能。

除此之外，大家可以做一做“舌头操”，这是一套很好的自我保健运动，有助于缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣以及预防老年痴呆等疾病。方法很简单，每天早晨洗脸后对着镜子将舌头伸出、缩进各10次，然后将舌头吐出嘴外，向左右摆动各10次。这套锻炼舌头的保健操，就像时下流行的倒走和爬行，能对健康养生起到一定的作用。任蓉华

来源参考：《 人民文摘 》（2013年第10期）
http://paper.people.com.cn/rmwz/html/2013-10/01/content_1324620.htm#
http://health.people.com.cn/n/2013/0114/c14739-20195826.html
http://life.bsyjrb.com/content/2013-07/08/content_21324.htm
http://zyk.99.com.cn/wwwq/sxtz/2012/0304/191059.html
舌苔厚，调脾胃
http://www.itale.cn/archives/2013/10/20131022182935.html