胃肠功能紊乱除了请教西医检查、中医中药来调理脾胃，关键还得在日常生活中学习自我保健的常识，更重要的是要践行这些理念常识。具体要注意以下几点：

1、避免不良情绪。这一点非常重要，不良情绪会导致人体气机紊乱伤及内脏，长期处于紧张、焦虑的负面情绪中，会导致心理障碍，还可能出现肠胃功能紊乱、心脑血管疾病、内分泌失调和免疫力下降，从而导致疾病发生。

2、注意保暖。要尽量避免寒气、寒邪侵袭身体。寒气是万病之源，寒气的来源有很多，总体可以分为内寒和外寒。外寒是由于外界寒气侵犯到机体，使机体内部的气机受阻，运行缓慢。避免人体受寒一是要注意外表保暖，二是要尽量不要食用生冷食品，最重要的是要提高人体的自身免疫力和对各种疾病的抵抗力。

3、慎用清热下火的苦寒药物。即便是为了“败火”，也不要大量吃冷饮和凉拌菜，更不能大量吃清热下火的苦寒药物及抗生素，以免导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹痛、腹泻。

4、少吃胀气、排气增多的食物。调整食谱应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如洋葱、豆类、土豆和玉米等淀粉类食物，因为这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。不过，不同的人对上述食物的反应是不同的，这就要细心观察自己的排气量与进食不同食物的关系。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，有助于减少排气。

5、按摩腹部。可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩；每次60次。这样的按摩可以改善胃肠的蠕动和血液循环。也可以点按内关、足三里等穴位，每天2次，每次30分钟，加强胃肠有关经络的疏通。持之以恒，必有效果。

6、腹式呼吸。好处还在于通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。

来源参考：
不良情绪会导致人体气机紊乱伤及内脏
http://www.itale.cn/archives/2014/10/20141029101243.html
长期情绪低落容易引起躯体方面不适
http://www.itale.cn/archives/2014/9/20140911090916.html
情绪困扰对健康和寿命会产生负面影响
http://www.itale.cn/archives/2014/6/20140604112446.html
不良心情、情绪影响“胃”口
http://www.itale.cn/archives/2014/4/20140415102915.html
关于寒气的论述：寒气是万病之源,何为寒气
http://www.itale.cn/archives/2014/11/20141111152204.html
腹式呼吸能改善腹部血液循环，促进消化吸收功能，促进肠蠕动
http://www.itale.cn/archives/2014/11/20141126152640.html
http://talk.ifeng.com/jiangtang/news/detail_2013_12/19/32277422_1.shtml
http://talk.ifeng.com/jiangtang/news/detail_2013_12/19/32277422_0.shtml