养生宗旨：放宽心，迈开腿，管好嘴。

-------------------养生四字经---------------------

饮食禁忌：甘肥粘腻，生冷硬辣。

饮食适宜：性平偏温，焖蒸炖煮。

药物养生：平和补阳，防止燥热。

四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补。

起居养生：注意保暖，多动少熬。

精神养生：平和宽容，七情调和。

-------------------养生三字经---------------------

不生气，不郁闷，不忧虑。

忌生冷，忌辛辣，忌粘腻。

要养生，先养神。

养心神，修德行。

修德行，在修己。

心态好，重感恩。

怒伤肝，喜伤心。

思伤脾，忧伤肺。

心要静，身要动。

常忧思，脾胃伤。

多宽容，少较真。

去痴欲，养心肾。

慢节奏，莫着急。

睡眠好，胜补药。

多开心，少思虑。

多运动，少用眼。

气不顺，血难行。

血不行，百病生。

气血畅，病皆除。

阴阳调，疾病少。

正气足，邪不干。

正气亏，病来找。

保温暖，少寒凉。

避风邪，不过劳。

护头脚，保三通。

脾胃好，身体棒。

粗淡饭，七分饱。

香辛料，过伤阴。

慎用药，调饮食。

宜缓补，忌蛮补。

夫妻间，重理解。

少争吵，多包容。

教孩子，要引导。

莫打骂，需身教。

少动漫，多活动。

读经典，兴趣多。

待父母，孝为先。

换位想，皆好办。

说得多，不如做。

都做到，胜万金。（2015-7-9）

参考：
家庭养生三字经(原创)
http://www.itale.cn/archives/2013/4/20130427161436.html
http://www.itale.cn/archives/2014/9/20140904093004.html
http://www.itale.cn/archives/2015/5/20150518203316.html
http://www.itale.cn/archives/2009/2/20090226105912.html
http://www.itale.cn/archives/2015/1/20150104095841.html