7月20日，第四届国医大师和第二届全国名中医表彰大会在北京举行，中国工程院院士、天津中医药大学名誉校长张伯礼荣获“国医大师”的称号。

许多人不知道的是，今年已74岁高龄的张伯礼院士依然保持每天十分紧凑的工作安排，参加学术会议、临床带教学生、门诊坐诊……

据天津日报报道，虽身兼数职、工作繁忙，但年逾古稀的张伯礼院士仍然坚持每周出三次门诊，每次门诊30人。患者再多，他都会耐心看完所有病人。

“再忙，也要留出门诊时间，既为回报患者，也为手把手带学生。”张伯礼说。尽管身兼数职，他最看重的是教师、是医生，每年要带教几个硕博研究生。

虽然每天的行程都十分紧凑，但张院士每天却是精神抖擞，精力充沛，身边的人很少听见这位74岁高龄的老人说自己“累”。

在忙碌的工作中，他是如何保持健康的体魄和充沛的精力？张伯礼院士保持充沛精力的秘诀就是这5点:

诀窍一：精神愉悦，保持“三乐”

“白天说说笑笑，晚上睡个好觉。”张伯礼院士2022年7月接受中国中医药报采访时表示，自己始终把心态放在关键位置，开朗心胸、调节情绪比吃药作用大。

张伯礼院士在2020年接受健康时报采访时也表示，自己的健康心得就是心态要好，不要让不良情绪困扰自己，拿得起、放得下，不要患得患失。不要对自己取得的成绩狂喜难持、对自己的失误耿耿于怀。真正做到包容他人，也包容自己。

诀窍二：寄情工作，培养兴趣

与学生们待在一起，教学相长；心有理想，寄情工作，是张伯礼保持年轻活力的第二个秘诀。

张伯礼2018年接受健康时报采访时也说，“我认为看病就是一种享受，来自各地的病人吃了药见好，解除了他们病痛，这些信息对于医生来说都是一个良性刺激，让我有了一种成就感，能为他人解决病痛，恢复健康我就感觉到很快乐。快乐会刺激身体分泌一些有益的因子，使身体更加健康。”

诀窍三：坚持运动，每天走路

2022年1月，张伯礼院士在接受CCTV《生活圈》采访时说到，为了健康，他坚持做的一件事就是——每天走路7000~8000步，而这个习惯他已经保持了20年之久。

他指出，走路是对老人最好的运动。他建议老年人每天最好能坚持走路积累6000~7000步，如果有时间，就多走几步，走得快一点，让心率稍微快一点，微微出汗是最佳状态。

诀窍四：合理饮食，生活规律

张伯礼院士2022年7月接受中国中医药报采访时总结适合中老年人的养生方式：要做到起居有常，生活规律，劳逸适度，良好睡眠，规律排便，合理膳食。饮食上做到：饮食有节，因人择食，因时择食；汤汤水水，清清淡淡，热热乎乎；粗细搭配，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

诀窍五：未病先防，健康常伴

张伯礼院士2022年7月接受中国中医药报采访时表示，“我今年七十多岁，现在依然在出门诊、带教研究生、进行讲座，还承担着一些科研项目，日常工作量不小。但我的精气神依然不错，血压、血糖、血脂都控制得较好。”

张伯礼院士提醒，要将养生保健作为全生命周期的重点任务去努力，在日常衣、食、住、行、卧中都要注意践行正确的养生方式。大家可根据不同节气、地域情况及个人身体状况，选择合适的养生方式，以清静、乐观的平和心态面对生活，坚持适合的运动，做到“不花钱也可以防病”。

来源： 健康时报，光明网