《少有人走的路》一书中写道：“自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。”自律很难，但用对方法，便能让自律变成一种习惯。坚持做《人民日报》推荐的这9件小事，叫醒自己。

01 有规划

听过一句话：“有规划的人在奔跑，没规划的人在流浪。”

我有个朋友一直很努力。

别人考托福，他也考托福；别人学编程，他也学编程；别人学摄影，他也学摄影。

结果十年过去了，他的处境依然没什么改变。

他想成为更好的自己，却没有一个明确的目标规划。

计划是行动的导航线，路线清楚，才不会迷路。

只有目标清晰，人生才能有条不紊地前进。

想要提升自己，你可以从现在开始，给自己制定一份计划。

这份计划要明确两点：一是短期要努力些什么？二是长期要达到什么目标？

这样你才能把时间花在对的地方，让自己不断成长进步。

02 不熬夜

战国名医文挚有言：“一夕不卧，百日不复。”

意思是说：一晚上不睡觉，一百天也恢复不过来。

唯有好好睡觉，身体才能得到休息。

“亚洲飞人”苏炳添曾自曝每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。

第二天一早，当很多人还在梦乡的时候，他已经活力满满地进行到训练状态了。

“天才少女”谷爱凌分享自己成功的秘诀时，也强调说自己每天要睡10小时以上。

所以，按时睡觉，比什么都重要。

《麦克白》里有一句话：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

睡觉，可以治愈一切矫情。

晚上好好睡一觉，才能重启新的一天。

03 精饮食

美国科学报告显示：一半以上的癌症，都是吃出来的。

但如果吃得科学，保证营养的均衡，在一定程度上可以降低患病概率，吃出好体质。

国家科技最高奖获得者王振义院士，如今已经96岁高寿。

他直言自己是“杂食动物”，坚持多样化饮食，一日三餐有动物蛋白和植物蛋白，有水果有素菜。

《中国居民膳食指南》也建议，每日进食12种以上的食物，每周进食25种以上的食物。

古语有云：“养生之道，莫先于饮食。”

平时我们在饮食上要多加注意，要多吃谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

只有保持良好的饮食习惯，才能吃出好精神、活出好气色。

04 善读书

高尔基说：“我读书越多，书籍就使我和世界越接近，生活对我也变得越加光明和有意义。”

去年年底，31岁的农民工陈直，因为翻译哲学专著《海德格尔导论》意外走红。

他每天一下流水线，就开始读书，有时候会看到凌晨1点。

钻研哲学，就成了他繁重工作之后的最大慰藉。

经常有网友给陈直留言说：“感觉你不像农民工。”

因为他从想法、表达和生活方式来看，都和大家理解的农民工不一样。

读书，真的是一件回报率极高的投资，与其苦恼如何提升自己，不如先静下来读完一本书。

此刻多学一点知识，下一秒就能离焦虑和迷茫远一点。

今天多读一本书，明天就离更好的自己近一些。

05 多运动

网上曾经有一个问题：“你在哪一个瞬间，觉得运动有用？”

底下的回答很扎心：“拿体检报告的时候。”

多少人正值壮年，却是体弱多病。

可有的人已至暮年，依旧精神矍铄。

之前看见一张老牌明星吕良伟的对比照。

他已经66岁了，走在大街上还会被当成小伙子。

来源：作者：洞见Allergy
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