朱大夫在临床看病的过程中，经常会遇到肥胖人群说自己湿气重，很多朋友被所谓的“湿气”困扰，如题所示，湿气重出现了舌苔白厚，肚子隐痛咕咕叫的症状，在此提示大家，这些症状的确与湿邪停滞有关，那么，湿气到底是什么呢？它有怎样的致病特点呢？接下来，我将结合中医理论，为您做全面准确的解答。
湿气有内外之分。内湿是脾不运化水液，水液停聚而成，湿气是人体津液停聚而形成的病理产物，说白了就是多余的水液停留于某个部位，形成了致病因素。
水液津液是营养人体组织肌肉，脏腑的必要部分，日常饮食的水液要经过脾胃的运化吸收，以及肺，肾等脏腑的参与分布，布散于周身，发挥自身的生理作用。在这个过程中脾起到主导的地位，因为脾的运化水液功能可源源不断的代谢饮食水谷中的水液，如果脾的功能减弱，水液停滞就会形成湿气。这属于内源性的湿气。
内源性湿气的形成是个漫长的积累过程，如长期的饮用冰镇啤酒或碳酸饮料，寒凉的饮食损伤脾胃的功能，长期下去就会引起湿气阻滞，湿郁脾胃首要的表现就是腹部不适，肚子疼痛，肠鸣咕咕直叫，最明显的特点就是饮用生冷食物或者冰冷饮料后就会发生症状加重，长期的湿气重，整个身体也会出现关联症状，如形体肥胖，头脑不清，汗多，皮肤油腻，大便不成形等。
外湿是感受自然界的湿邪，外界感受的湿气包括生活在过于潮湿的环境，外界的湿气侵袭人体皮肤，肌肉，乃至于脾胃脏腑，从而导致疾病的发生。“湿为水阴邪气，易损伤人体阳气”，例如皮肤受到潮湿的影响，体表的阳气受损，被湿邪阻滞，可出现湿疹湿疮，皮肤瘙痒；肌肉受到外界湿气影响可发生气血凝滞，肌肉酸痛；外湿侵犯脾胃，可出现急性胃肠道炎症，霍乱病，如胃肠感冒表现的急性剧烈的恶心呕吐，肚子疼痛，咕咕直叫，发热周身酸痛等。以上是外湿引起的常见疾病。
此外，内湿与外湿互相影响，外湿可干扰脾胃功能继而发生脾胃湿滞，形成内湿。内湿可表现于人体外部，形成外在的湿邪阻滞，如内湿引起的颜面浮肿，皮肤瘙痒，流黄水。有天之湿，雨、露、雾是也，天本乎气，故先中表之营卫；有地之湿，水、泥是也，地本乎形，故先伤皮肉、筋骨、血脉；有饮食之湿，酒、饮、乳酪是也，胃为水谷之海，故伤于脾胃——《证治准绳》
★湿气重与舌苔白厚，腹部不适的联系
舌苔是反应脾胃功能的指标之一，中医认为舌苔是脾胃水分津液经胃气蒸腾而成，所以，舌苔白厚腻说明脾胃的水湿过多，湿气停滞，如果伴随着肚子隐痛，肠鸣音明显，大多是内湿形成。
前文提到了内湿的病因与饮食有关，发病的脏腑是脾胃，脾不能运化水液，水液停滞，病理产物堆积，同时，饮食中的碳水化合物，脂肪，蛋白质的代谢运化也可发生紊乱，并引起相关的代谢疾病。
舌苔白厚，肚子隐痛，肠鸣等症状多见于慢性胃肠道疾病。如果形体肥胖，大多存在脂质代谢或嘌呤代谢紊乱，这部分内湿人群多伴发高脂血症，脂肪肝，痛风等疾病，应该引起足够的重视。
内湿停留过久，有的人可发生湿聚成痰，形成痰湿，表现为内湿的基础症状如舌苔厚腻，腹泻腹胀，同时存在嗓子有痰，咽喉不利，胸闷。有的人体质状态偏于火大，可形成湿热，出现反酸烧心，心悸胸闷，怕热多汗等。湿，若失治变幻，则有肿胀、黄胆、泄泻、淋闭、痰饮等证，俱于各门参之可也——《临证医案指南》
★内湿过重的调护
明代的医学家张景岳曾说过“治湿不利小便，非其治也”，而中医学的利小便是指用淡渗利湿之品，通利水液停滞，排出湿气。如甘淡渗利之茯苓。排出湿气属急则治其标，调治根本才是关键，湿气与脾胃有关，调养脾胃是祛湿的基础。舌苔白厚说明湿气较重，应注意以下方面。
①规律饮食，三餐定时定量，做到饮食有节，不暴饮暴食。做到早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。注意饮食清淡，尤其是舌苔白厚时，应当减少高热量，高脂肪的食物，避免大鱼大肉，《内经》说“膏粱之变”，意思是肥甘厚味可壅滞脾胃，影响脾胃的运化水液功能。此外还需要注意生冷寒凉食物不可过量使用。
②增加运动，促进脾胃功能，促进肠道蠕动功能。运动是最好的祛寒除湿的方法，中医认为“脾主肌肉”，肌肉的运动可间接刺激脾胃，促进代谢，帮助湿气的排出，尤其是湿气重伴有高脂血症，脂肪肝的朋友，不妨试一试规律的有氧运动，可有效改善内湿状态。坚持运动，比如快走，跑步，打球都可以通过出汗将寒气湿气排出体外，不过记住一点运动后不要受凉，不要贪食寒凉。
③肠鸣腹泻，肚子咕咕叫不舒服较明显时，应配合健脾渗湿的调治方法，脾健湿自除，气行湿自化，如伴有明显的胃肠功能紊乱可适当配合益生菌类，调节胃肠。湿淫于内，治以苦热，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之——《黄帝内经》。
④避免熬夜，起居有常。长期熬夜可以导致肝胆排毒功能下降，脾胃运化功能不好，就会出现寒湿瘀堵，毒素垃圾不能及时排出体外，就会出现脾胃湿热，肝胆湿热，最后影响身体健康。
⑤坚持做艾灸调理。通过艾灸可以祛寒除湿，健脾利湿，温中和胃，调和阴阳。可以选择以下几个穴位，中脘穴，神阙穴，天枢穴，关元穴，足三里穴。一定要长期坚持，不可急于求成，半途而废。
