·艾灸用于调理亚健康

艾叶味苦、辛，能通十二经。艾灸疗法有温阳补气、祛寒除湿、消瘀散结、补中益气的作用。温热的艾炙通过穴位的渗透可以起到促进血液循环、疏通经络、调节脏腑阴阳平衡，为身体补充阳气和能量，排除寒气和湿邪。寒则凝、湿则停、停凝则不通、不通则痛、寒邪收人气血。寒湿不去，会导致多种疾病的产生或亚健康长期蛰伏于人体，让生活质量下降，身体不适。寒用热除，热是治疗一切寒症的法宝；湿用热除，肾气足是排湿的关键，人的太阳藏在肾里，肾阳不足，寒气内生。

经络养生是祛除寒湿的法宝，补充气血的最佳项目。不仅疏通皮肤表层的经脉，更能疏通身体深层的经脉。气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排，经络通，气血才通!

·艾灸适合的体质：阳虚、气虚人群、体寒者

艾灸适合体寒者，阳虚、气虚和一些亚健康症状，比如：乏力，气短，精神不振，食欲不好，怕冷，月经不调等可以做艾灸。

·艾灸最佳时间：夏季三伏天的上午时段

夏季三伏天的上午时段是艾灸的最佳时段。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。三伏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，会紊乱生理生化功能，造成夜晚燥热阳不入阴而引起失眠。

·艾灸部位：足三里，神阙，关元，气海，命门，中脘肾俞等

中医用艾灸来补阳气，最常用的两个穴位是关元穴和气海穴。这两个穴位如果温灸，温阳的作用非常好。平时经常施灸下面这些穴位有利于温补阳气、延年益寿：足三里（外膝眼下四横指）、神阙（肚脐）、关元（肚脐下四横指）、气海（肚脐下两横指）和命门（后腰正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中）。俗话说“若想身体安，三里常不干”，艾灸足三里是养生长寿的首要方法。

·艾灸距离和时间：艾灸最佳距离为以人的皮肤感觉为准，不能烫伤。艾灸时间以皮肤慢慢变红，出现红晕为好。

·艾灸禁忌：体热有火的人，一般不宜灸疗；孕妇腰腹部也不宜施灸。