湿气重就是外湿侵入人体和调理不当导致脾脏受损引起内湿。现代人大多体内湿气重。现代人的饮食方式和生活习惯都称不上良好，急促的生活节奏扰乱了体内平衡。
现代人不注重身体调养，渴了就喝冷饮、热了就吹空调、久坐少锻炼，把自己的身体弄得一团糟。这些坏习惯都会影响脾脏的正常运作，使人体水液代谢失衡造成水汽淤积、湿气过重。
一、体内湿气重是什么原因？
湿气重分为外湿和内湿两种情况。
外湿：外湿是指外部环境影响体内水平衡，如气候潮湿、久居湿气重的地方、淋雨、长期水中作业等，这些因素导致外部水汽入侵人体，脾脏运转不透容易发展成为内湿，水汽渐渐在局部淤积造成病痛。
内湿：中医认为人体内水液代谢主要是靠脾脏进行，脾脏出问题，体内水液就不能正常运输，而水液长期滞留的部位就会出现病症。内湿大多是由于饮食不当、缺乏运动等导致脾脏功能受损引起的，现今紧张的生活节奏正催生着更多的内湿患者。
二、自测湿气：
1、起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3、洗漱时看舌苔
"舌为心之苗，又为脾之外候"，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4、刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
5、小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
三、湿气的危害：
1、脸部痤疮。痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。
2、肥胖症和身体浮肿。很多人平时食物没有增加但是身体越来越胖。这是体内湿气造成的。湿气入皮下过多的湿气滞留在体内加重脾运化水湿的负担，会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
3、关节炎湿气进入关节。与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
4、消化系统疾病。没有食欲湿气重症状：吃饭的时候没有饥饿感，厌食吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。湿气过重影响排泄，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
5、女性妇科病不孕症 。长久的湿气会引发月经病经行不畅或经前腹泻，月经量少，痛经，经闭，带下病甚则引发不孕症。
四、湿气如何破解：
1、花椒泡脚
花椒性温，味辛，属于祛寒类的药物，能除五脏六腑之寒。花椒有温中止痛、解毒理气、驱寒暖胃、活血通络、预防感冒、增强免疫力等功效，对治疗脾胃病、风湿病、头痛、流感、失眠、脑外伤、中风等病均有治疗作用。用来泡脚可以杀菌止痒，缓解脚气现象，促进血液循环，抗衰老，防白发！
用一个包袋包50克花椒，袋口锁紧，加水煮开后放入双脚，大约20分钟后，用温水擦净。一般一个花椒袋可以反复使用，每晚睡觉前泡1次脚，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜，用一个星期左右再换新的就可以了。天天坚持下去，有利于增进足部血液循环，可起到祛病延年之效果。
2、穴位敷贴
穴位敷贴也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
3、艾灸祛湿
足三里
定位：足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
主要功能可燥化脾湿、生发胃气。
中脘
定位：位于人体上腹部前正中线，脐中上4寸，当胸骨下端和肚脐连线的中点处。
功效：具有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
还可以艾灸阴陵泉、承山、丰隆、解溪穴位来祛除寒气和湿气。
来源：
https://www.sohu.com/a/149961285_685283