在中医理论中，脾与胃相为表里，与肉、唇、口等构成脾系统，主运化和统血，能运化水谷精微，被认为是气血生化之源，因人体脏腑百骸皆赖脾以濡养，故亦称脾为后天之本。

脾作为消化系统的一部分，它很容易受到饮食、生活习惯、情绪等因素的影响。脾虚的发生与这几个生活习惯有很大关系：

1、 脾怕“寒”字

生冷的食物大都有一定的寒气，无论是食用冷饮还是生的蔬果，其都会带着一定的寒气进入身体，而这寒气是最容易伤及脾胃的。像炎热的天气，人们都有爱吃冷饮的习惯，虽然少量食用有降暑的效果，但吃的多了也就容易导致脾虚。

2、 脾怕“湿”字

湿是一种状态，可以是外界的水汽，也可以是肉食中的湿气，如果长时间处在潮湿地区亦或是偏爱甘肥厚腻的食物，就会使得湿邪侵犯脾胃，进而导致脾虚。

寒性体质不适合游泳，因为寒性体质属于阳虚，阳虚即为火力不足，长时间在凉水里游泳、浸泡的话，身体会散失很多热量，水和寒气从皮毛进去人体，会加重体内的湿气和寒气。所以最好不要游泳，要想游泳的话最好到温泉里游泳，而且时间也不宜太长。

3、 脾怕“静”字

这里的静不是指外界安静，而是运动量少，因运动量减少，人体所产生的水气就不易被排出，长期积累下，也会出现脾湿而虚的情况。

4、 脾怕“气”字

都说脾气，脾气，一个情绪容易失控的人，其不良情绪也很容易影响到脾的消化吸收功能。

此外，过度劳累和忧思过度也会导致脾虚的发生，因此想要自己的脾不那么虚，对于以上行为，我们还是要尽量避免的。