所谓上火其实是人体内阴阳失调的表现。不正常的火又分为虚火和实火。如何分辨自身到底是实火还是虚火呢？

从表象上辨别，首先看发热的情况。如果体温在37.5℃以上，同时出现燥热、口舌干燥的情况，则属于内火旺盛，阳气过重的实火症状；如果身体的高温并不能持续太久，忽冷忽热。同时不想喝水，手脚冰冷，则多是虚火症状。

其次看小便。小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。最后看大便，一般实火表现为大便干结，舌质发红；如果大便干结，但是舌苔发白的多数为虚火。另外大便细软或者腹泻的说明体内有寒气，也是虚火的表现。

很多有上火症状的人都首先想到吃凉性的食品、药品来降火。但目前属于虚火的人群越来越多，尤其女性更为普遍。单纯吃清热降火的食品、药品对这类人群往往没有效果，而且会出现畏寒、手脚冰冷等情况，应该采用滋阴降火的方法治疗才有效。

在阳虚体质里有一种最最普遍的症状就是：上热下寒。我们一定要记着，这种上热下寒的人千万不能随便吃清热泻火药，经常吃这种药，会使元气大伤，寒上加寒，加重阳虚偏颇。

来源:(摘自《香港商报》)
http://www.chinanews.com/hb/2011/06-13/3107738.shtml
https://new.qq.com/omn/20180801/20180801A1PXM3.html