“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气的重要性不用质疑，世上万事万物都需要阳气。那么对于人体而言，再谈谈有哪些方面会损伤人体的阳气？

1．错误的饮食习惯

拿现在最普遍的一种现象来说，现代医学总是提倡多吃水果蔬菜，这一点可能大多数医生在写医嘱时都会不厌其烦的告知。致使我们认为蔬菜水果才有营养，即使不吃主食也可以以此取代，现实生活中很多爱美的女士也是通过这样的方法减肥的。因此也导致了很多家长，在孩子生病期间，也不忘给孩子们增加这些营养。

中医的观点与现代医学的营养概念不同。《素问·藏气法时论篇》曰：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”而我们是正好相反，把水果蔬菜放到了最主要位置。以至于那些以此为饮食习惯的人个个面如菜色，也无形中延长了某些疾病的康复期。

中医有“虚则补之、实则泻之、寒者热之、热者寒之。”的治疗理论。我们知道中药治病是靠其具备的寒、热、温、凉的偏性以及酸、苦、甘、辛、咸的不同味道来纠正人体因疾病导致的失衡的状态的，既以中药的偏性纠正人体的偏性。比如，中药里边清热解毒这类药，它的作用是通过降低某一脏腑过亢的非正常生理功能而起效的。

如果从传统医学去看，每种食物也有寒、热、温、凉的属性以及酸、苦、甘、辛咸的味道，因为食物有性与味的不同，因此，食物也能纠偏，也可以改变正常人体阴阳气血的偏颇。中医认为大多数水果蔬菜其性质属寒凉，寒凉最易降低脾胃气化功能，而气化则是阳气的直接表现形式。

所以，吃水果是败伤脾胃阳气最直接的方式。中医有“内伤脾胃，百病由生”这一观点。我认为这也是导致现代人类疾病越来越多，越来越年轻化、复杂化的一个至关因素。

如果，人体各个脏腑比如脾胃的气化功能正常，那么粗茶淡饭已足以供应人体所需。因为脾胃会根据人体各个脏腑的需要去吸收食物里边的有用成分。你去看那些长寿老人，哪个是靠燕窝鲍鱼而达到长寿的？

所以，嗜食寒凉可直接损伤阳气。当然不仅仅是寒凉的食物，过于辛辣的和甜腻食物也可伤及阳气。因为辛辣的东西可以使阳气过分的升发、耗散，而甜腻之品易助湿生痰，痰湿易阻滞人体气机，有碍阳气的运行从而导致阳郁证等疾病。且痰湿具有黏着难化的特性，古人形容湿邪“如油裹面”，往往不易去除。

2、错误的作息习惯

说了饮食，再说作息。西方医学认为人每天必须保持8个小时的睡眠。这句话没错，只是不全对，因为怎么睡、什么时候睡，他没有明确说明。

古人认为最佳的睡眠时间是“亥时、子时、丑时”这三个时辰，也就是晚上9:00-凌晨3:00。这一段时间中医认为相当于一年中的冬季。自然界有四时之分，四时有“生、长、收、藏”之别。而中医认为冬季应肾主收藏，收藏的既是阳气了，也就是阳气的归根。只有阳气归根才能使它得到补充，所以合理的睡眠会让人第二天精力充沛，食欲增加，反之则萎靡不振，食不知味等等。可能这样的切身体会人人都曾有过，充分说明合理的睡眠不仅能养足阳气更能补充肾气。

现在人们或为追名逐利或迫于生计，把这一最基本的作息准则早已抛之脑后，因此得到的恶果是显而易见的。

大名鼎鼎的创新工场执行董事李开复就是一现实例子，他把熬夜当成一种习惯，甚至在公司和员工比拼熬夜加班，认为这才是一位成功的领导人应具备的刻苦敬业精神，最终导致身患淋巴癌。而他在确诊后官方微博第一时间就发了“熬夜多压力大患淋巴癌”这一消息。还好他确实是位有智慧的人物，选择了一系列自然康复疗法，效果还不错！他也通过这一次教训深刻反思自己的无知，重新发现了生活的真谛。他说道：“过去的我，工作第一，事业第一；现在，家人第一，健康第一。”。这些大家可以参阅他在生病后写的一本著作《向死而生》。由此可见，其实生活没必要那么累，应留点时间给自己，使得自己身体和心灵得到必要的休息！

3、不避风寒

中医认为自然界有六邪气“风、寒、署、湿、燥、火”，寒邪是最易伤及人体阳气的一种外邪。人身气血津液的运行，赖阳气的温煦推动，才能畅通无阻。寒邪侵入人体，经脉气血失于阳气温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛，故可导致很大一部分痛症。

按中医的观点来说，夏天就该热，冬天就该冷。这样才是自然之道。因为天有四时：“春、夏、秋、冬”而四时之气表现的形式是“生、长、收、藏”。《素问·四气调神大论》有云“夏三月，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

总的一句就是炎热的夏季不能怕太阳。这个时候适当的增加运动，适当的出出汗，有利于阳气的升发。这便回到了“顺应自然”这一基本准则！这个时候更不能吃寒凉之物了，因为人是自然所诞生的一种生命体，且古人早已有“天人相应”这一观点，我们都知道夏季时深井中的水寒冷刺骨，或者居住过窑洞的人会有体会，这个时候外面越热里面越凉。因为夏季自然界的阳热之气浮于地球表面，对应到人体也一样，所以，夏季人体阳气浮于体表而身体内部脏腑此时却少了阳气的温煦，因此夏季我们更应吃些温热的食物。古人也有“夏吃姜”的说法，其中道理需要自己去慢慢实践体会。

科技的发展，使得现在人们可以享受夏无酷暑，冬无严寒的优质生活。但享受物质文明带来的便利之时，科技带给人类的灾难也不容小觑。远的不说，就拿夏天人们使用的空调来说，人们为了图一时之快，可谓是无所不用其极。一边吹着空调一边喝着冰镇饮料，以此来减轻炎热带来的不适感。

夏季人们毛孔常处于开泄状态，此时外邪最易侵入人体。所以，在炎热的夏季我们经常接触空调其导致结果就可想而知了。再加上年轻人为了追求时尚，穿着露脐装，超短裤，这些更增加了外邪侵入人体的机会。年轻时可能感觉不到，但随着年龄增长，自身阳气不足时，可能在某种诱因下爆发，那时新账旧账一起算，悔之晚矣！

4、运动不当

现代人比较认可西方医学“生命在于运动”的观点。这点我也认同，前提是必须掌握度和时机。因为运动可以升阳，但过度的运动，汗出过多，不但耗阳，更耗阴津。

2016年9月5日，在北京奥森、圆博园和朝阳公园的十公里跑步比赛中，有三位跑友却猝倒了！跑步，是为了健康；如何跑步，要根据自己的体质来决定，但一定要量力而行。剧烈运动时人体阳气的消耗非常大，大到一定程度，就可能出现阳气暴脱导致大汗淋漓、心脏骤停等危险。现在很多上班族，工作一天后，下班还要去健身房锻炼，按理说到傍晚时分阳气开始收敛，就不能过多的运动，他们想鱼和熊掌兼得，世间哪有此理。岂不知多少老板猝死再跑步机上。因为上班族本身长期缺乏合适有效的的锻炼，加上工作生活压力大，大多数处于亚健康状态，这些激烈的运动只会是把脏腑的气血调用到四肢，而让脏腑处于缺气缺血的状态，从而导致心脏骤停等后果。还有公园里夜跑的也人不在少数，这些都是损伤阳气违背自然的锻炼方式。

古人云：“先天之强者不可恃，恃则并失其强矣；后天之弱者当知慎，慎则人能胜天矣。”古人之言，不可不畏！纵观世界上那些从事激烈运动的运动员有几个长寿的。运动员无不是身强体壮之人，为了争夺名次而拼命锻炼，虽然能取得不错的成绩，但身体筋骨因为过用，反而更容易遭受病痛的折磨。再看那些弱不经风的人，平时重视调理，竟也能活至高寿。

中医源于道家，而道家认为人一生的呼吸和心跳是有定数的，甚至人一生能吃多少饭喝多少水也是有定量的。所以，还是省着点用。

5、房事不节

受西方开放思想的影响，社会上较为流行这种不正之风。打开手机，电脑，走在大街上到处充斥着露骨和诱人的信息。肾为先天之本，为水脏，主藏精，是人体精华贮藏之地，也是人体阳气的封藏之地，中医把肾中这股阳气叫“命门之火”或“龙雷之火”。而这股阳火必须潜藏于肾水中才能更好的发挥它的作用。且肾阳为人一身阳气之根本，人以此而立命！《易经》第一卦乾卦的象辞有“潜龙勿用”可以作为警示。

过度的性生活，透支肾中真阳耗损肾精，致使命火衰微、肾精亏虚，如此可导致一系列病症，比如阳痿、早泄、畏寒、精神萎靡、饮食乏味等等。有些人会因此影响一生走向。《素问·灵兰秘典论》“肾者，作强之官，技巧出焉。”肾精、肾阳足的人行动力强、做事一诺千金，雷厉风行，易成就一番事业，而肾阳、肾精大衰之人，为人胆怯，做事畏畏缩缩，没有勇气，最终会一事无成。

说到底，一切导致脏腑功能失衡的因素都是不利于阳气的，都是有损阳气的。也就是说“六气”中不仅仅只有寒可伤阳，风、暑、湿、燥甚至火也可伤及阳气。那也就不难理解“七情”既“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”也可损伤阳气。因为这些不利的因素无一例外会降低相应某一脏腑的正常功能。

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