尽管吃水果有利健康,但需强调的是,水果有寒、热、温、凉之分,因此最好按照体质选择,不宜盲目食用。对于体质平和的人来说,什么水果都能吃,但不要长期大量偏食某一种或某几种水果,最好寒凉性和温热性水果交替食用。

寒凉体质少吃西瓜等寒凉水果

大多数中老年人存在不同程度的脾肾阳虚、阳气不足,表现为四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软、腹中冷痛、舌淡苔白等；有些中青年人脾胃虚寒,食物稍微凉一点就会出现胃部不适、腹胀甚至腹泻,上述两类人,最好少吃或不吃寒凉性的水果,如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特别想吃梨,可以蒸一下或切成块煮一下再吃。

寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

虚寒体质多吃温热水果

虽说寒凉性水果比较多,但在众多水果中,像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的。相较而言,这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

不过,一般人吃太多温热的水果却很容易上火。另外,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、榴莲、杏等。

当然,有很多人并不了解自己的体质。有一个简单的方法可以帮你决定吃什么水果更好。那就是:如果吃后身体感觉很舒服,证明该水果适合你的体质。如果吃某种水果之后,容易上火,容易脾胃不舒服、腹胀、腹泻拉肚子等,则表示这种水果不大适合你。再者，不论什么水果都不宜吃的太多，什么都可以少吃一点，适合的水果适当吃些，但也不要太多；不适合的水果那么就不吃或者少吃些。

来源：
http://baby.163.com/13/0520/13/8VASHAAC00264MNT.html