现在越来越注意到：情绪上的压力和不良情绪如忧虑、怨恨、愤怒会造成各种生理上的病症如头痛、胃胀、手脚冰凉等，于是开始担心自己的健康，而对健康的担忧又成了自己焦虑的来源之一。
另外，常常因为治疗焦虑症、对抗焦虑症而焦虑。记得当初看了心理医生当晚，心里不再徘徊碰撞，不再想如何如何找医生？不再想是找西医还是中医？因此，发现睡眠有很大改善。焦虑症最严重的2016年3月，每天晚上睡眠睡得很少很少，实在累了困了才能睡着，找中医服了五服汤药也不见成效，但是找完心理医生后当天晚上睡得就像一头猪，什么都不知道，睡得很香很香。
好景不长，随着一天一天的服药，身体渐渐出现口干便秘的不适症状，每天能痛痛快快上一次厕所成了一件期待的大事，等服药几个月后，身体状态渐渐好转，于是又琢磨何时能减少药量，何时能不吃药，何时能改善便秘的状况。坚持一年多按时服药，身体状态好转，头痛胃胀发生的次数也少了很多，头痛的程度也不像以前严重难忍，食欲也改善，体重也比一年前多了几斤，体重最少的时候102斤，现在体重能维持在110斤有余。
今年五月份黛力新吃完后，家里有剩余的米氮平，于是擅自停了黛力新，开始每晚服用米氮平1/3片，可最近身体又渐渐出现不适症状，不易入睡或半夜醒来后需要一段时间才能入睡，头昏头晕，中午或晚上睡觉时头皮被压迫的发麻，有时还能感觉到头皮血管里血液的流动，身体一难受，或一睡不着就又开始琢磨要不要去找医生，还是自己慢慢来调整，又为此事而烦恼焦虑起来。甚至有时在琢磨是找中医调理好，还是继续找西医看精神卫生科好，因为此事又反反复复来回决定，夜间翻来覆去，思考决定了半天，第二天好像什么也没发生，渐渐发现，夜间床上不能想事情，不能决定事情，决定了也白决定。
近日焦虑严重的时候，有时候白天满脑子也是在琢磨，会在脑子里一遍又一遍地想着这件事，对自己身体健康的担忧，对焦虑症的担忧，对满脑子容易胡思乱想这几件事担忧，甚至在内心与胡思乱想这思绪对抗，嗨，你现在又在胡思乱想了。
发现这几年自己衰老了不少，比同龄人老很多，恐怕常常焦虑也是加速衰老的主要原因。现在的焦虑源主要是这些，怀疑自己是不是得了疑病症，身体哪个部位稍微有不舒服，就怀疑该处有问题，立马就想到求医。现在心里也明白，可能一切问题都来源于焦虑，但是还是会在脑子里一遍一遍反复想着这些事，可能这是病症的根源，也是头痛胃胀消瘦的根源，反过来，胃肠道消化功能不好，引起身体消瘦、气血不足、血压偏低、容易出现身体不适也成了易患焦虑症、思虑过度的生理基础。
不过经过几年的痛苦摸索自己收获也很大，自己终于认识到：
1）不良情绪如忧虑、怨恨、愤怒会造成各种生理上的病症如头痛、胃胀、消化功能失调、咽喉肿痛、上火、手脚冰凉等，而且起决定性因素。几年间不知找中医吃了多少副汤药来医治头痛、胃胀，改善阳虚怕冷的症状，但是效果不是很明显。
2）尤其是认识到焦虑对身体健康的危害，忧虑对胃肠道消化系统有显著影响，焦虑是个坏习惯，而且是个不容易克服的坏习惯。
3）2012年发生的眼病，因此整整焦虑了4、5年，现在已经放下了，对此不在抗拒，不在寻医问诊。恐怕对眼疾的长期焦虑是引起神经功能紊乱引起焦虑症的诱因之一。
4）自己主动阅读了关于心理健康的读物，比如郝万山的《不生气就不生病》，约翰辛德勒的《病由心生》，卡耐基的《如何停止忧虑，开创人生》和《做内心强大的自己》，马丁•赛里格曼的《真实的幸福》和《活出乐观的自己》，稻盛和夫的《成功的真谛》，吴维库的《阳光心态》，另外还研读了几本佛学书籍如，弘一法师的《静心》，太虚法师的《舍得》，印光法师的《放下》。
尤其是阅读过佛学几本书后，渐渐对很多事情有了重新的认识，看淡了很多，以前曾经怀有的怨恨、抱怨情结现在已经销声匿迹，在我的心里找不到，暴躁愤怒的情绪也很少发生，打心里一般也愤怒不起来，在家里也很少跟母亲、夫人、孩子较真生气，现在心里敞亮了很多，平和了很多，心生宽容慈悲之意。
也渐渐发现自己以前的那种凡事执着、认真负责、待事严谨、坚持不懈、一丝不苟、求全责备、容易较真、甚至有时吹毛求疵、认准的事情做不完不罢休、做不完心里一直悬着放不下，等等是一种优秀的职业精神，但是这种精神这种性格也潜移默化地影响着日常的生活行事，现在越来越认识到这些品质这种性格对身体健康非常不利，有着消极的负面影响。人到中年需要渐渐改变一些观念，改变以前那种对待生活的态度，要对很多事要看淡一些，糊涂一些，多一份宽容，少一些求全责备，少一些吹毛求疵，要学会放下。
当然，改变观念、改变心态、改变行事的方式后带来的回报也非常大。困扰十多年的头痛、胃胀好像缓减了很多，每月发生的次数也大大减少，而且头痛的程度也不像以前那样痛苦难忍；现在的体重也比最少的时候多七八斤，以前瘦的时候低到102斤，现在基本能保持到110斤；家庭氛围也比较和谐，很少跟家人发生口角争执，不管是跟老母还是夫人还是孩子。
2017-8-8