如果你能够保持平和的心态，就朝成熟和情绪平稳又迈进了一步。

面对人生坎坷时，人容易产生精神压力，表现得不成熟，如果你制定一个明确成熟的行动计划，会帮助你减轻压力。

一、享受单纯的生活

对身边的小事保持一颗宽容的心，不要刻意追求不寻常，如果你能从身边的事物中发掘快乐，生活就会变成一场奇妙无比的事情，原来简单的生活也可以很快乐，善于欣赏身边的事物，生活就会有很大的提升。

二、不要疑神疑鬼、过分敏感

世界上有这么一类可悲的人，他们总是不可遏制地觉得自己哪里出了问题，而且问题很大。这些人很可悲，总是疑神疑鬼。他们属于庞大的群体---整体有病一族。这个群体里的人每天醒来第一件事就是问自己：“我今天哪里有病？”他们不是身体有病，而是心理有病，老是怀疑自己有病。

一个很有趣的生理学现象:如果我们停下来，问自己：“我哪里有毛病？”，我们真的可以查出一些毛病来。那些无病呻吟的人总喜欢这样检查自己，找到毛病后就真觉得痛的不行。要把这些小毛病变成大病其实很简单，你只要一直注意这那个痛的的地方，很快你就会觉得那儿比原来痛了十倍。

要么就拿纤维组织炎来做文章，典型症状是肌鞘、肌腱疼痛。而且它会随着情绪的变化而变化，它会因情绪紧张及肌肉不自觉地紧张而频繁伸缩，或随着气温湿度变化而恶化，大部分的人都有这个病。那些无病呻吟的人喜欢把一点疼痛都夸大。他们不知道自己得了什么病，所以会横加猜测、忧虑不安；如果疼痛在胸部，他们就会想自己得了心脏病了；如果疼痛在头皮上，他们就得了脑瘤了，如果在腹部，他们就得了癌症了。现在很多人生理上健康，情绪上却不健康。

在我们这个时代，公众如此关注和害怕这些疾病，因而一定程度上也引发人们情绪上的疾病。不良情绪会引发各种病症，不管什么原因，只要人们不去关注这些病症，他们就不能说得了情绪性疾病。但是，当他们开始因为这些症状而焦虑不安、自怨自艾时，他们才是真的有情绪上疾病了。

有时候，长期情绪上的压力会造成各种生理上的病症，于是又开始担心自己的健康，而对健康的担忧又成了忧郁的最大病因。

有一个方法可以确保你健康。找一个认真负责的医生，然后每年去他那里体检，做完体检后，坚信自己是健康的。如果有任何事情让你怀疑自己是否健康，那你马上就想到自己的体检表，事实已经证明你的担忧毫无根据，不要再做任何检查，不要再吃任何药物。无视医生的诊断，固执认为自己有病，还不如相信自己是健康的。

总之，疑神疑鬼，整天以为自己有病，会导致情绪性疾病，引发焦虑症。

三、喜欢自己的工作

如果不喜欢自己的工作最好换掉，但要是不能换就要学会接受并喜欢它。不喜欢工作的人会在工作时一直情绪恶劣，那样容易患上情绪性疾病，对工作厌烦会给你带来各种麻烦。有些人能在任何工作上都能成功，关键在于想要工作，热爱自己的工作，带着这种心态，他可以成为一位好医生、好老师、优秀的水管工。相反，不管做什么工作他都肯定做不好。

一个人如果喜欢工作，享受工作带来的成就感，并为社会、他人做出一点贡献时就感到高兴，那他总能在工作时给自己也给上司带来快乐。喜欢工作的人，即使工作量超负荷，也很少会得情绪性疾病，他根本没时间去思考那些麻烦事。工作是治病良药，喜欢工作能很好地预防情绪性疾病。

四、良好的兴趣爱好

人的两大基本需求就是对新体验的需求和对创造的需求，一个好的爱好能同时满足这两种需求。一个有创造性的兴趣爱好绝对会让你生活的快乐。相反，如果没有兴趣爱好，我们的业余时间会变得空洞无趣，也就容易让我们去想自己的麻烦事。

五、学会满足

不要抱怨，事实上抱怨不能改变现状，而要做你能做的事。

要感觉好并不难，在生活中学会满足比事事抱怨要容易得多，也让人快乐得多，唯一需要的是你要觉得满足，如果你感觉失落，生活中就会有一个接着一个的挫折出现，如果你想要让自己满意，生活中也就会出现一个接着一个的快乐。麻烦都是自己找出来的。

不要强求你得不到的东西，其次另一个防止不满情绪的窍门就是小点欲望，不要又想要这个，又想要那个。当然，这个就回到了我们第一条法则讲的—关注自己身边的事物，让自己的生活简单。

六、喜欢别人

厌恶别人的实质是幼稚，是他们只看到别人的缺点，而没有看到他们的优点，或者活在自己的封闭世界里。一家团聚时，要多愉快地交流。不要让自己的低落情绪感染别人。

七、针对问题做正确决定

在生活中，你不可能总是对的，总是对自己的小失误耿耿于怀，还不如允许自己犯一些小错误，对小错误不能释怀只会让你焦虑烦躁不安，进而得情绪性疾病。

很多决定都是鸡毛蒜皮的小事，微不足道，所以不管你怎么选择都不算错。对重大事情，你做决定时要冷静，要从实际出发，决定好你要怎么解决这个问题，然后不要再多想。即想通了，想好了，就不再多想。

如果知道了问题的解决方法，还在脑子里一遍又一遍的想，这就是病症的根源。生活中我们有时会面对一些根本无法解决的问题，面对这样的问题关键是告诉自己，这个问题根本没有解决的办法，所以不要再多想，想也是白想，必须及时调整自己的心态，承认了事实，再为这件事担心烦恼也没有用。

愚蠢的人会整天担心、焦虑将来的爱情、事业、健康、孩子，甚至死后会怎样。但其实，担心未来并不能改变什么。大部分时候，我们只是在为一些没发生的事情浪费时间和精力而已。

任何时候，当你想起这个信条：“我要保持冷静的思维和平和的心态，就现在”，你就要停止那些会产生压抑情绪的想法，然后，想一些愉快的事情,不要反复想那些不幸的事情。当你发现自己处于不良情绪之中时，比如担心、焦虑、气馁，那么请你及时制止它的蔓延。努力用平和、信心、果断、谦让、乐观等健康的情绪代替它。

简言之，你要努力地改变你的心态，调节你的心情。学会平静地接受现实，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。

来源：约翰·辛德勒，《病由心生》，中国言实出版社,p74-93