养生要义：十八字,简要归纳如下。

不生气；不焦虑；不忧郁。

忌生冷；忌辛辣；忌粘腻。

人有七种感情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，本文重点谈谈怒、忧、思这三个不良情绪。

遇事不要发怒，更不能生闷气，生气伤害了别人更伤害了自己，尤其是生闷气对自己身体伤害更大。

反反复复思考同一个问题，满脑子胡思乱想容易使人产生焦虑忧郁情绪，思则气结，气不行则血不顺、脾不运，影响血液循环，影响消化吸收。

饮食生冷容易伤阳气，伤脾胃，脾胃虚则容易伤及其他脏器。

辛辣食物容易伤阴上火，五味过容易打乱身体内平衡。

粘腻食物容易引起脾胃消化停滞，不思饮食，伤及脾胃功能。

下面重点介绍一下养心和情绪的问题，文章引自郝万山，《不生气就不生病:郝万山说健康》。

心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家共同提倡的养生三大法宝。静能生慧，用智慧去处理一切，则诸般难题就会迎刃而解。而且心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。营养均衡不过剩，就能够不得少得代谢疾病。

讲养心、静心、修心、调控意识情绪，听起来虚无飘渺，做起来无形无影，就难被大家理解、重视和接受。其实静心才是健康长寿的首要法宝，养心才是养生诸法中首要法宝。

影响人类健康长寿的主要因素是疾病，古代中医把导致疾病的原因归纳为三个方面：

一是感受了外来的风寒暑湿燥火以及具有传染性的疫疠邪气而发病，这叫外因；

二是由于内生的喜怒忧思悲恐惊等情绪过激或负性情绪持续过久而发病，这叫内因；

三是由于饮食不当、性生活失调、跌扑刀枪虫兽所伤而发病，这叫不内外因。

随着人类文明的进步、物质生活的富足、预防医学的发展，外因和不内外因都得到了有效的防范，唯独情绪过激和负性情绪持久而导致发病的内因却愈演愈烈，成为了威胁人类身心健康的主要的因素。

世界卫生组织说，从现在起到21世纪中叶，没有哪一种灾难会像心理危机那样给一代青年带来无与伦比的痛苦。而临床统计显示，由于心理情绪因素而造成的心身性疾病，高达就诊病人总数的80%-90%。美国亚特兰大疾病控制中心的统计数据显示，90%的健康问题都与精神压力有关。可见当代威胁人类健康的主要因素，是人类自身的负向情绪和过激情绪。

来源参考：
郝万山，《不生气就不生病:郝万山说健康》，东方出版社