从网上、杂志上看到一些治疗便秘的方法，试过觉得效果不错，介绍给便秘的朋友几种方法，不妨试试：

一、晚上睡觉前、早上起床前顺时针、逆时针分别按摩肚脐腹部120圈促进肠胃蠕动；揉按肚脐两侧的天枢穴几分钟可清肠排气。

二、早上喝温淡盐水（昨天晚上的凉白开加早上现烧的开水配制的阴阳水），晚上喝蜂蜜水，或加一勺香油、炒过的白芝麻，平时宜小口喝水；

三、饮食清淡，不吃辛辣、油腻、粘腻的食物，尤其晚上不吃干燥、火烤过食物；

四、晚上吃清润的含粗纤维食物比如：一根或两根清蒸胡萝卜、几片白菜，或者蒸梨、蒸南瓜，适当吃些香蕉，（但注意脾胃虚寒者也不宜多吃香蕉）；

五、坚持体育锻炼促进肠胃蠕动，避免久坐久蹲，早上可试试提肛运动；

六、平时要修身养性，尽量调整好自己的情绪和心态，避免着急上火。

来源参考：
http://news.sina.com.cn/h/2007-09-29/021913996429.shtml
http://lux.hexun.com/2012-08-15/144790515.html