曾经有很多便秘的患者问及，多吃一些香蕉是不是就能很好地通便。其实，多吃香蕉一定会缓解便秘是认识误区。因为那些没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛的作用，会抑制胃肠蠕动。这样一来，人吃下去不但不会通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉放在透风处存放到表皮有黑斑，但内里质地并没有改变时吃掉，对缓解便秘好处最大。

但是，香蕉性寒，体质偏于虚寒者，不宜常吃、多吃。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。

另外，很多老人认为多吃萝卜能够缓解便秘。其实，老年人便秘很多时候是气虚导致的。白萝卜有消食解气的作用。对于本身就气虚的老人来说，吃下去会加重气虚状态，从而加重便秘。所以，吃萝卜调理便秘也非良策。

一些人在患上便秘后觉得，自己从前吃肉、吃油太多了，于是开始不碰油和肉。对此卢秉久表示，便秘患者需要稍微多吃一点油，以增强肠道的润滑程度。尤其是香油，以及香油的前身芝麻，每天吃一勺，一周内就可以改变便秘状态。

还有一些人认为性味偏寒凉的绿茶能帮人缓解便秘。对此卢秉久表示，便秘者不应该多喝茶。茶有收敛的作用，喝多了有可能加重便秘。不过，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水。便秘者则要喝到2000毫升，分8到10次喝下去，能有效缓解便秘。

受访专家：卢秉久，教授 、主任医师，博士生导师。从事医教研工作30余年，在急慢性肝病，消化系统疾病，血液病，风湿病等中西医治疗方面取得了较好的疗效。目前已培养研究生50余名。先后承担“软肝冲剂治疗肝硬化的临床与实验研究”等省市级课题10余项，参与省级以上科研项目8项。

来源参考：

多吃香蕉真的能通便吗？
http://health.sohu.com/20141108/n405885228.shtml
香蕉真能能润肠通便吗
http://health.sina.com.cn/hc/2013-09-16/1001105357.shtml
并非所有的香蕉都有润肠通便的效果
http://www.xywy.com/zy/my/zyys/ph/726494.html
吃香蕉=润肠通便？大错特错
http://health.pclady.com.cn/ysjk/swyy/0704/137555.html
香蕉能润肠？或使便秘更严重
http://health.people.com.cn/n1/2016/0414/c21471-28275126.html
吃香蕉能通便？别傻了，反而容易导致便秘！
http://finance.ifeng.com/a/20160702/14553277_0.shtml
香蕉润肠通便降血压 每天吃香蕉的5大好处
http://news.youth.cn/jk/201512/t20151204_7382557.htm
吃香蕉真的能通便？小心通便不成反便秘
http://jiankang.163.com/16/0710/13/BRKAGPCC00380030.html
吃香蕉不通便！八大错误方法加重便秘
http://news.qq.com/a/20121020/000599.htm
香蕉润肠通便 女性美容护肤吃香蕉
http://zhongyi.sina.com/news/zybg/20139/187665.shtml