生命在于科学运动，这是生命科学的基本规律，人体各组织器官都是用进废退，人如果长期不运动，新陈代谢就会减弱，血液循环减慢，食欲不振，消化不良，肌肉松弛无力，长期不运动，组织器官的机能就会衰退。

适当运动可促进身体新陈代谢，加快血液循环，增强心肌收缩力，使心脏储备能力增强，可降低血脂水平，改善糖类代谢，从而降低动脉硬化、高血压、糖尿病、心梗、脑卒中等疾病的发病率，大大延缓衰老。坚持运动还可改善人的心理状态，调节人的情绪活动，使人精神愉快，精力旺盛，永葆青春活力，这是任何药物所代替不了的。

有氧运动是加速新陈代谢最快速最快捷的方式。每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上，这样的效果是最完美的。同时还要养成睡眠充足、早睡早起、吃早餐、多喝水的好习惯，这样代谢就会提升上来了。

可见，经常体育锻炼、科学运动能全面增强全身各器官系统功能，有些疾病往往是缺乏必要的体力活动引起的，如消化不良、便秘及一些慢性消化系统疾病等，通过适当的体育活动，能大大改善神经系统对消化吸收功能的调节，增加能量消耗，促进新陈代谢，促进血液循环，增强消化吸收功能。