如何让阳虚的人得到改善呢？最为重要的一点，那就是要改变自己的生活方式，实际上阳虚体质的形成，先天因素仅仅是很小的一部分，后天因素才是最关键的部分。

比如现在人们已经养成了吹空调、电扇的习惯，时间一长就会消耗身体的阳气。另外，经常吃一些清热寒凉性食物，尤其是夜宵、冰冷寒凉饮食，久而久之就会耗伤身体阳气，使体质逐渐变得虚弱起来。还有很多人有熬夜的习惯，除了夜班族之外，很多人经常半夜喝啤酒、K歌、上网、打游戏、打牌、打麻将，甚至 通宵玩乐……这些习惯不仅大大耗伤身体的元阳之气，而且也影响和阻碍了阳气的升发。因为按照中医养生观点，子时(晚上23：00～1：00)是胆经当令的时辰，胆经属少阳经脉，子时正是身体元阳之气萌发的时刻。此时按时入睡，阳气才能正常升发，所以熬夜也是导致阳虚的一大祸害。

再比如说，很多人为了保持身材，肉类食品吃得很少，甚至不吃，致使热量摄取过少。还有，很多女孩子都很爱美，一年四季都穿得很少，夏天在空调房里也穿得很少，而且怕晒黑，不去户外活动，不去晒太阳，这样人的阳气自然就不够了，天长日久，就形成了阳虚。

很多人都有一种感受，就是在服用几天抗生素之后，都会出现一定的胃肠不适感，要么胃痛、胃胀，要么食欲不振，要么腹泻等。我们一般会说抗生素有一定的刺激胃肠的副作用，这种副作用是什么呢？从中医角度来讲，就是损伤人体的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用，均为苦寒之性，口服之后，最易伤脾胃。所以，长期服用、滥用抗生素，对人体的损伤不仅仅是损害肝肾功能，最重要的是伤人阳气，导致生命力的整体衰弱。所以从这个角度来说，轻易不要服用过量抗生素，也不要滥用抗生素。

阳虚的朋友，首先是要戒掉不良生活习惯，改变吹空调、吃生冷食品、熬夜、过服抗生素等耗伤阳气的不良生活习惯，就会改善阳虚的体质。同时，采取一些适当的养生措施，比如适当户外活动，运动是改善阳虚的重要方式之一，沐浴阳光，适当吃些牛羊鱼肉类食品，才可能把阳气保养好，才能让身体的阳气发挥应有的温暖身体、卫外防病的重要作用。

吴大真：吴大真 女，1942年6月生，上海人。现任北京同济医院院长。北京恒安中医院、北海医院特邀肾脏病专家、主任医师，研究生导师。

来源：
吴大真，《吴大真养生精华集》，化学工业出版社，p092-093