饭后几不宜：饭后不宜立即睡觉，吃饭不宜过饱[才子佳人博客，我的故事我讲述]

饭后几不宜：饭后不宜立即睡觉，吃饭不宜过饱

来源：xjh 编辑：xjh 2016-06-29

现在生活水平提高了，“吃不饱”的现象已经很少了。相反，更多的是“吃得太饱”。文章简要介绍几个日常生活常识。

饭后不宜立即睡觉

进餐后，脑部血液和氧气含量减少，如果这个时侯睡觉，睡眠质量将得不到保证。因此，很多人会发现，饭后马上睡觉，起床后会感到很疲惫，甚至头痛。

这是因为在睡眠的过程中，人体消化器官的活动变得不活跃，尽管肠胃还在消化食物，但是胃酸分泌会明显减少，营养成分的吸收也缓慢下来，食物迟迟得不到分解吸收，这样就会对肠胃造成比较大的压力，导致超负荷运转。如果经常吃饱就睡，不但会因消化不良造成营养的缺失，而且还可能导致肠胃功能的受损。

过饱容易引起消化不良

人的肠胃容量是有限度的，吃得超过限度，就会增加胃肠负担，影响胃肠蠕动，就会产生饱胀、嗳气、上腹痛、恶心、呕吐症状。

过饱容易让人头晕头昏

此外，进餐过饱会使大量血液聚集于消化系统，此时身体其他系统，包括心血管系统在内，都处于相对缺血状态,容易让人处于头晕，昏昏欲睡，疲劳的状态。

晚餐不宜过饱，影响睡眠

若晚餐吃得过饱，胃肠会对其周围的器官造成压迫，这些器官“被压迫”的信息和消化系统餐后紧张工作的信息一同上传给大脑，影响到大脑皮质的其他部位，进而影响睡眠。

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