心理学家声称，人们会感觉倦怠主要来自心理态度和情绪状况。著名的英国心理学家海菲德，在其著作《心理的动力》中提出：“我们的倦怠感绝大部分来自心理状况，因生理产生的纯粹疲倦是很少见的。”

美国著名的心理学家布利尔阐释的更加清楚透彻，他说：“身体健康的工人感到疲倦的原因，百分之百是由于心理作用，也就是情绪因素。”

什么样的情绪促使工人感到疲乏易倦呢？是快乐？是满足感？不，肯定不是，而是呆板、满腹怨气、厌恶、被忽视的感觉、焦急、烦躁、忧虑的情绪，这些情绪使人疲惫、易患感冒、生产能力下降，并把神经性头痛带回家。确实，之所以感到疲倦，完全是因为情绪引起生理方面的应急反应。

工作辛劳，很少会引起恢复不过来的疲劳，相反，心烦意乱、神经紧张、情绪困扰才是引起倦怠的三大主因。

精神倦怠我们该如何处理呢？答案是放松、放松、努力放松，在工作中学会放松。

怎样才能放松呢？是从放松大脑开始，还是放松神经开始？都不是，首先要放松你的肌肉。在任何地方你都可以放松自己，放松是一种无紧张不用力的状态。工作、用餐、睡觉时都要想着放松，别让心太累，学会放松自己，再也不为神经与精神忧虑而困扰不休。没有什么比精神紧张与身体倦怠更能催人衰老了。

来源：卡耐基，《做内心强大的自己》，新世界出版社，p136-142