命门穴是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气的根本，生命活动的动力，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。

从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。保健:经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。主治:治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

近年中医界，对命门进行了一系列地深入探讨，大多认为命门与现代医学讲的肾上腺素有密切关系。在治疗实践中，不论是用中药或是用针灸、推拿的方法，培补命门，扶助肾阳，多数病例可增加肾上腺素功能，进而对人体耐饥寒的能力和意志均可增强。

怎么锻炼命门？

1、是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。

2、是采阳消阴法：方法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。

3、打命门穴

天天坚持捶打经穴，慢慢地(约一分钟四十次)有节奏地捶打命门穴位，确有培补命门真火，振奋人体阳气，扶助肾阳功能，保持青春活力的功效。命门火旺，增强全身各器官组织的功能，促进机体对营养物质地吸收和水液代谢，加速血液循环，保持性机能持续有力，把这么多功效归纳为一句话，就是打命门壮活力。取正坐、自然站立或自然走动三种姿势均可。双手握拳，用桡侧交替、适量捶打命门穴位。每曰早、晚各做一次，每次捶打八十一下。

命门穴和神阙穴在人体上是相互对应的关系，两者一为督脉上的阳穴，一位任脉上的阳穴，同时拍打这两个要穴，可以通行气血，调和阴阳，激活人体的元阴元阳，祛病强身。所以，命门穴可以配合神阙穴一起拍打。

这一对主管生命真气与生命源流的穴位，通过人体的任督两脉，前肚后腰，遥遥相对，如一对隔山相望的恋人，虽千山万水，但气血依然互通；又如永不碰头的日月，虽昼夜相阻，然阴阳却可互守。

穴位简介：

命门穴：在人体后背第二腰椎与第三腰椎棘突之间，是督脉上的重要穴位。命门者，为元气之根本、生命之门户，故名命门。此穴位内连脊骨，脊骨之中的精髓由此源源不断输送到督脉之中，延督脉上行至头顶百会，并下行至任脉，完成一个小周天的轮回。所以，此穴位一旦受阻，将截断生命之水。

命门穴，命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1～2次。

神阙穴：即肚脐，是人体任脉上的重要穴位，与后背命门穴位对应并贯穿。神阙者，神魂之门也，我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态，婴儿脱离后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始，而脐带、胎盘则紧连肚脐，所以说，没有神阙，生命将没有源头。

神阙穴，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。操作方法：两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。

关元穴：位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。操作方法：擦法，以透热为度，每日1～2次。

来源：

3个穴位能驱寒：命门穴 神阙穴 关元穴
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