艾灸是冬日常用的养生方法，它是以中药艾叶为原料制成艾绒，点燃以后在特定穴位施以温热熏灼，从而通过经络的传导达到治病和保健的目的。现在市面上常见成品艾条，在家中即可操作，非常方便。

艾灸疗法适用范围十分广泛。中医学认为，艾叶味苦、辛，能通十二经，艾灸疗法有温阳补气、祛寒除湿、消瘀散结、补中益气的作用，可以广泛应用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其适合手足冰冷、面色苍白、吃凉东西容易腹泻的体寒人群。

家庭保健时，给大家推荐最常用的五个穴位，分别是足三里（外膝眼下四横指）、神阙（肚脐）、关元（肚脐下四横指）、气海（肚脐下两横指）和命门（后腰正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中），平时经常施灸有利于温补阳气、延年益寿。俗话说“若想身体安，三里常不干”，艾灸足三里是养生长寿的首要方法。具体操作是：将点燃的艾条悬于施灸部位之上，距离皮肤约3厘米，灸5~10分钟，以皮肤红晕、有温热感而不灼伤为度。

需要注意的是，体热有火的人，一般不宜灸疗；孕妇腰腹部也不宜施灸。▲南京市中医院针灸科主任中医师 阮志忠

来源：生命时报　2015-02-03 第887期　第8版　
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