人的心理活动，总是和人的全面心理状态相联系，和人的健康状况相适应的。

免疫系统是与大脑相连的，而心理状态又跟大脑的状态相关，大脑的状态直接反映一个人的心理，大脑的状态又会影响身体状况，所以情绪和思想会影响身体的这种观点其实一点也不玄妙。[P162]

如果悲伤和抑郁会暂时降低免疫系统的功能，那么悲观，这个更长期的心理状态，就应该使免疫系统长期处于低活动状态。简言之，心理状态可以改变身体的免疫系统，进而影响到身体的健康。[P163，164]

这个影响的每个环节都是可以验证的，失败-悲观-抑郁-儿茶酚胺减少-内啡肽增加-免疫系统被抑制-生病。[P168]

瓦利恩特深信心理分析理论中的防御理论，他认为影响我们一生的不是有多少次不幸事件，而是我们怎样在心理、精神上去对抗它们。[P166]

心理治疗的目的是要引导病人采用一些新的思考方式来应对打击。让他们认识到自己不自觉的思想，当他们钻牛角尖时，想办法使自己分心，然后与自己的悲观解释辩解，反驳自己的悲观看法。[P169]

塞利格曼乐观箴言:1、抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，而悲观则会长期抑制免疫功能，使我们的健康受损。2、认知疗法可以增强免疫系统的功能，改善病人的健康状况。[P170]

心理活动影响神经系统（主要是脑），而神经调节是人体最重要的调节，因此，心理因素能够对生理产生作用。但是，一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉的影响人的生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的。

美国生理学家坎农(Cannon)在本世纪初做过大量的实验研究，发现人在焦虑忧郁的时候，会抑制肠胃的蠕动，抑制消化腺体的分泌，引起食欲减退。发怒或突然受惊的时候，呼吸短促、加快，心跳激烈，血压升高，血糖增加，血液含氧量增加。突然惊恐使甚至会出现暂时性的呼吸中断，心电图会发生波形明显改变。

为了研究心理活动对人的生理的影响，美国医生加里·赖特还专门研究了巫术治病的问题，并写了《巫术的见证人》一书。经过长期观察研究，赖特认为巫师不管年龄大小、种族或性别，"最重要的是，无论如何他应当是一个精明的心理学家，而且是个 政治家和演员......"。他正确地指出，巫师的主要威力，不是在于使用特殊的药物，而是善于使用心理分析和心理疗法，"魔法艺术的全部本质是心理学和心理疗法的基本原则"。巫师广泛使用的两种基本心理疗法的机制是暗示和自白。巫师使病人消除恐慌，动员病人自身的生理潜能，使病人处于生理和心理亢奋状态，增强信心，这是一种完全符合心理分析和心理疗法的原则。

苏联心理疗法专家B·莱维在为《巫术的见证人》苏联译本加的出版前言叙述了著名的暗示死亡的案例。有个被判死刑的杀人犯被告知用切断静脉法处决。在刑场向他出示刑具--解剖刀，并明确暗示静脉切开后过一段时间将死去。蒙上他的双眼。接着有人有人用刀背在他的手臂静脉处划了一刀，但没划破皮肤，再用一股细细的温水朝他裸露的手臂上流去，放在地上的面盆不断发出水滴落的声音。过了几分钟，犯人开始垂死挣扎，接着就断了气。通过解剖发现，犯人的死亡是由于心脏麻痹所引起的。

这个实验可靠地证明了暗示死亡的可能性，同时也证明了暗示力量的巨大。服罪和模仿处决迫使犯人笃信死亡即将来临。死亡的"模式"完全控制了犯人的大脑，死亡不可避免的信念不断加强，最后导致了死亡。B·莱维提出："既然暗示死亡是可能的，暗示生存显然也是可能的。"巫术可以说就是暗示生存的，与病人头脑中已形成的鬼神观念相联系的精神治疗法。巫术是通过病人的心理活动而产生治疗效果。

我们在相识的人们中，常见这样的事例：某个人能正常的过家庭生活和社会生活，正常的工作、学习和娱乐。在偶感不适后去看病，发现了癌症，在诊断过程中，身体急剧垮掉了，以后很快衰竭，不久就死去。这里有心理恐惧，过度忧郁和对癌症过分夸大其辞的宣传对心理的不良影响，与患了"绝症"的心理因素有必然的联系。心理上的自绝，产生全身性的生理紊乱，降低了对疾病的抵抗力，加速了疾病恶化的进程。

在各种心理因素中，尤其以心理忧郁对身体健康的损害最为严重。根据统计资料，占人类死亡原因85%的八大死因中，心情忧郁症占第七位。忧郁症是典型的心理致病现象。人们心情忧郁的主要原因往往是忧郁孤寂的生活。美国心理学家D·林奇写了名叫《损坏的心脏--孤寂生活的医学结果》一书。该书明确指出健康遭到严重而难以治愈的破坏是由于孤寂生活延续很久，特别是无限期的延续孤寂生活造成的。

在日常生活中，大家都有各式各样的在应激状态下的特殊表现。应激状态能使人在特殊的环境中产生奇迹般的表现，但它同时也增加了心脏的负担。人体对某些潜能的限制都是为了保持身体的长久健康。

在十年前和高中同学比握力圈的时候，由最初的十多个到后来的二百多（那时都认为是极限），都是在体能限制之下，增加了力气，同时对身体没有伤害。但是一时好胜使我达到两千七百多。其实到了两千以上自己都怕了。同学们都恳求我停下来，但是那时已经成为惯性一样，神经以无法控制。后来在放松按摩下才能够停下来。后来整个手臂肿了一个多月。在决定是否做什么和是否坚持的时候，人的意志力真的很强大，这件事情让我深感人的潜力的同时也注意到凡事都应该适可而止，不要体力精力透支影响到人的健康。（郭卜乐）

来源：

马丁·塞利格曼，《活出最乐观的自己》，万卷出版公司，2010.8月第一版，p154-170
http://open.sina.com.cn/course/id_637/

http://www.hhfg.org/fjyzx/f112.html

最新研究：乐观心态比身体锻炼更能延年益寿
http://health.huanqiu.com/health_promotion/2014-11/5191496.html

若要养生必先养心 自身的心态将决定身体健康！
http://qd.sohu.com/20140610/n400651243.shtml

心理状态会对其生理健康带来极大影响
http://ysyyw.org/detail-119819.html

心态决定身体健康
http://blog.sina.com.cn/s/blog_77b45d7d0101f0uz.html

生理健康也会影响心理健康
http://mt.sohu.com/20150716/n416898082.shtml