周天寒介绍，中医根据五行相生相克的关系将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节。传统中医养生认为，长夏通常指从立秋到秋分这一段时间。从五行来讲，春季属木，宜养肝；夏季属火，宜养心；秋季属金，宜养肺；冬季属水，宜养肾；长夏属土，宜养脾胃。

脾虚湿困病理

水液的吸收、转输和布散，与脾运化水湿功能攸关。若素体虚弱，或劳倦过度，饮食失调，甚或呕吐、泄泻太过,则损伤脾气、脾阳，导致脾运化水湿功能低下,水湿停滞，形成脾虚湿困证。

脾虚湿困则脾气虚弱，脾失运化，水湿停聚，临床以脘腹满闷，泄泻，浮肿为主要表现的证。

长夏时节容易脾虚湿困

“长夏应脾而变化”。周天寒进一步解释，脾脏有喜燥而恶湿的特点，一旦受损则导致脾气不能正常运化，表现为消化吸收功能低下、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏，甚至腹泻、水肿等。

周天寒说，重庆的夏天就是最潮湿的季节，特别是一场暴雨过后，太阳一出，上蒸的湿气更为明显。过多的湿气很容易通过皮肤进入人体，再和人体内本身的湿气相遇，湿邪入侵就更加严重。这个时节，如果脸上、背上莫名发出大颗红痘痘，按上去很痛；或者总是困倦乏力，整天提不起精神；或吃东西没胃口，吃下去又难消化，肚子整天胀胀的，这些其实都是湿邪入侵、湿毒聚集体内过多造成的。

祛湿要分清寒湿和湿热

周天寒介绍说，湿邪有寒热之分。寒湿的人舌苔白、腻、厚，口淡，在同样的室温下，比别人易感到冷。对于寒湿者，可以使用健脾益气、温阳利湿的方法，如参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等都是临床常用的中成药。可以常吃利水除湿的食物或药物，如鲤鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。

湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、腻，口干苦，大便黏滞不爽，小便黄。对于湿热者，应清热利湿，可服用六一散、三仁汤、平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等。还可适当吃些清热的食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜等。

按摩脾俞穴可养脾

脾的特性之一就是喜燥恶湿，故湿邪易伤脾胃。湿邪困脾，则脾的健运失职而湿浊内生。湿邪伤人，易阻遏气机，使气机升降失常，清阳不升，最易出现“沉重”的症状，在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重。因此，广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华教授认为，长夏保健，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。

中医针灸和推拿、按摩对于健脾非常有帮助。周天寒说，刺激脾俞穴，可起到健脾益气利湿的作用。

脾俞穴最早见于《灵枢·背腧》，是脾的背俞穴。所谓背俞穴即是脏腑之气输注于背部的穴位。中医认为，背为阳，脏为阴，“阴病阳治”，因此背俞穴是治疗五脏病症的主要穴位。脾俞穴具有健脾益气、和胃止痛、袪湿化浊的功效。刺激脾俞穴，可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能正常，将身体多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液排泄出体外，令湿浊消散，诸症解除。

脾腧穴位于第11胸椎棘突下、旁开1.5寸的地方(下图)。养脾一般采用悬灸法和按摩法。采用悬灸法时，采取坐位或卧位。艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2～3厘米进行熏灸，一般每次灸10～15分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度，注意不要烧伤皮肤。每周灸治2～3次。采用按摩法时，取舒适卧位，操作者两手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之。再来回摩擦穴位，以皮肤潮红为度。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日进行1次。

指导专家：周天寒，主任中医师、全国中华中医药学会常务理事、重庆市中医药学会会长、重庆市名中医。

来源：
http://www.cq.xinhuanet.com/2014-08/11/c_1112013341.htm
http://health.gmw.cn/2014-07/21/content_12084804.htm