脾虚不宜大补，要综合调养：保持心情愉悦，适当运动，免受风寒湿邪，少吃寒凉食物。

1、保持心情愉悦：心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。

2、药补不如食补：脾虚患者平常在饮食上可以多吃一些能补脾益气的食物，例如粳米、籼米、薏米、栗子、山药、红枣、香菇等，这些食物都适合脾虚患者食用。脾虚患者还需注意不要食用一些寒凉性的食物，这类型的食物容易使脾气受到损伤，如苦瓜、冬瓜、莴笋、柿子、西瓜、绿豆等食品尽量避免食用；容易胀气的食物如：豆类、洋葱、白萝卜也应尽量避免多食；质性黏腻,不易消化食物如肥肉、油煎、油炸食品、年糕、糍粑等,这些食物也应尽量避免多食。

3、运动健脾：经常仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次，每次5分钟。尽量不在饭后运动，对消化不好。每天要适量运动，运动时要增加运动量，提高心率，增加心脏血液射出量，促进血液循环，达到微微出汗效果，但不宜大汗淋漓，伤及阳气，

4、按摩：经常按摩腹部对健脾同样起到保健养生作用。将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃。

5、进行脑部放松活动：过度用脑也会对脾造成伤害，所以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张，比如，听音乐等。

6、脾虚容易造成血虚，血虚容易内热，平时要稳定情绪，避免食用辛辣太热的刺激性的食物，脾胃虚寒者，平时吃食物时要清淡温热，注意微微生火，适当吃温热食物，避免大辛大热食物。夜间使用暖水袋时也注意温中不如温下，暖足暖腿（足三里）不暖胃，长时间暖胃容易上火。

7、避免风、寒、湿外邪侵袭人体，三类邪气容易闭经络而导致气血运行不畅。

风邪多由于久居风寒湿地，或汗出当风，风寒侵袭，或遇雨湿所淋，或睡卧不当，漏肩当风，或气候变化，不加衣被，或过食生冷，风寒入侵等致风寒湿之邪侵袭机体，痹阻于肩，气血运行不通，则肩臂疼痛。

寒邪有内寒与外寒的区别。 外寒是外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪，伤于肌表，称为伤寒，直中脏腑的则称中寒。内寒则是人体机能减退，阳气不足而致的病症。

内、外寒不同，但可相互影响。如阳虚内寒之人，易感外寒；而外寒侵入，易伤阳气，引起内寒。 寒为阴邪，易伤阳气。卫阳受损，则恶寒 寒邪中里，直中脾胃或伤肺肾之阳，则出现畏寒肢冷等症。寒性凝滞，易致气滞血瘀，合经脉不通。“不通则痛。”这时容易出现周身疼痛或脘腹疼痛等症。

导致湿邪的原因多由于气候潮湿时坐卧湿地而致病，内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

中医认为，脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹涨痛、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量生吃瓜果，饮食清淡易消化，厚腻食品少食为佳。