胃乃后天之本，胃功能下降，就算吃再好的食物也无法被消化吸收。我们的胃是很娇气的，要想胃病好，就在于养，像对待婴儿一样对待胃。很多人都没有注意这一点，一旦得了胃病想到的就是吃药。事出必有因，胃病不是无缘无故得的，是你日常生活中的一些不良生活习惯和饮食习惯损害了胃。如果你认识不到因，而只是一味吃药，那你的胃肯定不能完全康复，只会不断反复发作。下面就先来讲讲如何养胃，再来说如何食疗。

一、如何养胃

（1）吃食物细嚼慢咽。我们吃进去的食物都是经过嘴巴咀嚼后再送入胃的，如果我们能够细嚼慢咽，那么就可以减轻胃的负担，不至于累着胃，选择食物上尽量选易消化，温度适宜的食物，那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘以及油炸、腌制食物都要少吃。

（2）吃饭要定时、定量、有规律。胃在饿的情况下仍旧是会工作的，这时候它消化的不是食物而是自己的胃粘膜，所以经常饿肚子就很容易造成胃粘膜的损害。

除了饮食要有规律外还要做到一点，就是要少吃零食。如果除了三餐外还不断吃零食，那你的胃就得工作，加重胃肠负担，容易造成胃肠的疲劳。所以爱吃零食的小孩大多胃口差、长的也不健康。

（3）少吃寒凉食物。这个寒凉不仅指食物外部的寒凉，也指食物的属性。外部寒凉的食物指冷水、冷饮，尤其小孩，冰棍、雪糕等冷饮都尽量要少吃，这些冷的东西是直接伤害肠胃的。冰冷的东西一下肚，胃部的血管遇冷立刻收缩，血液的供给量就减少，没有充足的血液供应，胃功能就会下降。

内部的寒凉主要是指食物属性的寒凉。有胃病的人都不能吃寒凉属性的食物，要多吃性平、性温的食物，水果也要少吃，因为水果生冷，多数寒凉。

（4）做适度的按摩。当吃饭后有胃胀、不消化症状时，在腹部来回上下轻轻按摩或沿着肚脐做顺时针和逆时针的绕圈按摩，都会觉得胃肠的不舒适会减轻。所以胃肠不好的人都可以经常按摩。

（5）需要保暖。衣服穿的少，或冻着了，也会造成胃痛。所以衣服要穿的暖和，晚上睡觉被子也要盖好，这样才能保护胃。

（6）心情调适。胃病的保养不仅与饮食、治疗有关，心情也在潜移默化的影响着你的脾胃。思虑、忧愁、愤怒过度直接影响脾胃、肺、肝胃，进而直接间接引起脾胃气的停滞，导致胃病。

（7）适当运动。快走、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等都是比较好的运动方式。运动后，身体对氧的需要增加，通过加快呼吸、加快心跳，可以满足心脏对血和氧的需求，运动后脾胃消化功能增强，精神也会很好。

二、胃病的食疗

如果你已经得了胃病，那除了做到以上讲的养胃的几点之后，还可以配合以下方法来治疗胃病。

（1）胃痛。

中医有句话叫“不通则痛”，痛是经络淤堵、脏器缺血的表现。胃遇热则养，遇寒则伤。所以补血、祛寒是治疗胃痛的关键。胃痛的人饮食上一定要去掉一切寒凉食物，多吃补血、补气、补肾食物，同时食物要尽量做的细、软，易于消化。胃痛发作时可以先温热属性的食物来缓解，如吃几片生姜片、蒸软的葱或煮红枣喝。只要常吃温热属性食物少吃寒凉属性食物就能治疗胃痛的疾病。

（2）胃胀。

胃胀和胃痛一样是与寒凉有关，用上面介绍的方法就能缓解。

（3）胃痛、胃胀以及胃酸。

胃酸的出现说明与胃相连的经络不太通畅，在运用食疗补足血液的前提下，坚持每天用温水泡脚，或者用背部撞墙，胃的这些不适就会慢慢好转乃至消失。

（4）慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡。这些都是由于身体血液量少造成的，血液少以致不能及时修复受损的胃粘膜。因此患有慢性胃炎的人，饮食上都要去掉一切属性寒凉的食物，要多吃补血、补肾的食物。

除此外，还可以用一种方法来治疗胃溃疡。每天早上空腹时用生姜3片（如果长期食用可以改为1片），红枣10粒（切开），一起放入锅中煮，等水烧开后煮10分钟左右，然后用滚烫的生姜红枣水直接去冲生的鸡蛋（冲之前把鸡蛋打碎，搅拌均匀），喝上一碗温热的鸡蛋茸，能补血、暖胃、祛胃寒，坚持每天喝能修复已受损的胃粘膜。这个方法不仅适合胃粘膜受损的人，也适合有胃痛、胃酸、胃胀的人。

再补充一下补血、补肾食物是哪些。其实凡是温热的食物都具有补血、补肾的作用，而在生活中较常见的补血、补肾作用效果较强的食物主要有：红枣、枸杞、黑芝麻、核桃仁、阿胶、黑米、牛肉、鳝鱼、海虾、韭菜。