最近，初中生小波可真是大饱口福。在外打拼多年的伯伯衣锦还乡，几乎天天召集亲戚们聚餐，小波也吃得肚儿圆才回家。可过了不久，妈妈发现他嘴巴味道很难闻，有时一张口就能熏到自己。妈妈以为是小波不认真刷牙造成的，就天天盯着他刷牙。可又过几天，他不仅口臭没有减轻，还长了口腔溃疡。

事实上，除了刷牙不到位等原因，如今不少人的口腔异味都与饮食有关。随着生活条件改善，很多人天天大鱼大肉，喜欢在晚上聚会、吃大餐，殊不知，吃得太多太杂，加上作息不规律，食物没有充分消化，很容易堆积在体内，导致中医所说的胃火炽盛。而辛辣烈酒、膏粱厚味或食积不化等不良饮食习惯，都会助火生热，使邪热犯胃，轻者出现食欲下降、口干口苦、舌红、少苔，重者导致上腹疼痛、牙龈肿痛、严重口臭、口腔溃疡、便秘等。

因此，要想保持口气清新，首先要灭掉“胃火”。一方面，生活中要管住嘴，进餐不宜过饱，尤其是晚餐；少吃火锅、辣椒、胡椒等辛辣、过热的食物，以及高脂肪、高热量饮食；远离烟酒；适当食用一些润胃凉血的食物，如冬瓜、萝卜等。另一方面，保证生活规律和充足的睡眠，平常注意多喝水；坚持饭后漱口，早晚刷牙；睡前不要吃太多零食；积极防治便秘，保持大便通畅等。▲重庆儿童医院口腔科副主任 李远贵

来源：《 生命时报 》（ 2014年03月11日 第 16 版）
http://paper.people.com.cn/smsb/html/2014-03/11/content_1400320.htm#