眼下春节刚过，无论大人孩子，很多人似乎还没有从大快朵颐的“节日模式”中恢复过来，每天依旧大鱼大肉不离口、零食小吃跟着走。还有一些刚刚恢复工作节奏的朋友，上完一天班后总觉得累坏了，习惯晚上好好犒劳自己一顿。

然而，饮食没有节制，身体却是后患无穷。过多的食物难以及时消化，很容易导致停滞中脘、食积不化，使脾胃不能正常健运，出现腹胀、腹痛、食欲下降等不适。此外，身体有积，还可能引起脾胃积食生热，而热极生风，导致睡眠不踏实，睡觉时身体不停翻动、出汗多、磨牙，以及手心脚心烦热、皮肤发黄、精神萎靡等症状。

所谓“食不好，睡不安”，经常出现入睡困难、易惊醒等问题，特别是伴舌苔厚腻、口臭、大便秘结等症状时，不妨从饮食上找找原因，给身体“减负”。可适当减少日常饮食量，比如可将每顿饭的主食减半，减少油腻食物的摄入，少吃零食、生冷食物等。平常可利用一些推拿手法自我保健，比如从虎口开始，沿食指外缘（桡侧）推到指端，可起到“清大肠经”的作用；用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根，能帮助“清胃经”等。此外，积食往往源于脾虚，平常可适当补充一些健脾的食物，如白萝卜粥、山药粥、山楂粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。取红糖适量，入锅加入少量水用小火炒化，加入去核的山楂，炒至闻到酸甜味，每顿饭后适量食用，改善积食效果也不错。▲南京中医药大学教授 任现志

来源：《 生命时报 》（ 2014年02月21日 第 16 版）
http://paper.people.com.cn/smsb/html/2014-02/21/content_1393150.htm