动以养形，静以养心；勤以修身，俭以养德。本文主要谈谈动和静：

中医主张，动以养形（身），静以养心；亦动亦静，无病无痛。从某种意义上来说，这种观点是正确的。那么，如何做到既运动又静身，如何养身又养心呢？

动以养形（身）。人在进行运动时，收缩的力量加大，血液循环量增加，体内能量消耗增加，保证体内较高的新陈代谢的需要，使心脏结构机能得到改善，这是动以养身的基本原理。“生命在于运动。”法国哲学大师伏尔泰如是说。中国有句格言，说：“流水不腐，户枢不蠹。”这形象说明运动的作用。

但是，物极必反，过大的运动量不仅不能养身，还会伤害身体。唐代著名养生学家`医学家孙思邈活了101岁，他以自己的切身经验告诉人们：“养生之道，常欲小劳，切勿大疲。”人需要运动，但不能超量，这里的“小劳”就是一种适量。近几年来，有人提出，步行是最好的运动，这与孙思邈的观点不谋而合，或者是从他那是得到启示。当然，步行还有一个快行和慢行的区别，但不管是哪一种步行，关键是适合自己的身体需要，这是运动的辩证法。这“步行”说，特别适合两种人的运动，一是病后初愈之人，一种是中老年人，他们需要运动，但不能承受大运动量，否则，会适得其反。

静以养心。静，重在心理调养，排除杂念，调节情绪，保持心理平衡，力求身体与外界的和谐。人们常说，病由心生。这是有道理的。人的健康，最重要的是乐观向上。良好的心态是身心健康的重要保证。

作为一个人，我们可能无法真正满足自己的人生愿望，但我们可以选择对待人生的态度。积极的人生态度是，淡泊名利，宠辱不惊；严于律己，宽以待人；团结协作，尽力而为；不发牢骚，真诚相待，这样的心胸是有益于身心健康的。宋宝罗，被评为全国健康老人。他是著名京剧表演艺术家、国画家、金石家。过九十的他，看书阅报、画画治印，无需戴老花眼镜，而且血压不高，心脏健康，连腰酸腿疼都没有。谈及养生经验时，他说了一连串的“不”：在日常生活中，不抽烟、不饮酒、不厌食、不挑食、不信补品。宋老特别强调：养生重养心。正是这种心境，使得宋老一生淡泊名利，热衷于慈善事业，积极参与赈灾、助残等公益活动。所以，倡导“静心”，不仅是让“心”静下来，还有一种“淡泊名利”的内涵。

但我们是凡人，不是神仙，所以需要不断地调节自己的心理。调节自己心理是一种“爱”，爱自己的身体，爱自己的家人，爱自己的朋友，爱自己的同事。如果连自己都不爱的人，是无法调节自己的心理的。调节自己的心理，一种重要的方法是放松训练，让自己的心情平静下来，让自己的身体宁静下来，这也是一种“静”，一种养身之道。

中医主张，动以养形（身），静以养心；亦动亦静，无病无痛。其实，要做到“亦动亦静”是很不容易的，理念要更新，态度要端正；过程要把握，细节要落实。但只要用心去做，就能做好：在动静之中，既养身，又养心。

来源参考：

《黄帝内经养生大道（修订版）》，张其成，广西科学技术出版社
《中医体质养生》，傅杰英，鹭江出版社
《中医五脏养生》，傅杰英，鹭江出版社

动以养身,静以养心
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4765ff370100gdnf.html

宋宝罗博客
http://blog.sina.com.cn/u/1393615697

动以养形静以养神
http://roll.sohu.com/20110621/n311070620.shtml

访福建省寿宁县106岁长寿老人张达平
http://www.mzb.com.cn/zgmzb/html/2009-03/20/content_59582.htm

动以养身，静以养心
http://blog.sina.com.cn/s/blog_630c438e0101iz2p.html

运动养形养身　静坐养心养神
http://health.jthysh.com/manFitness/20130927/177235.html

动以养身 静以养心——伊犁河遐思之二
http://www.ts.cn/GB/channel8/37/1082/200606/02/271630.html

衡水百岁老人葛氏：动以养身 静以养心
http://yanzhao.yzdsb.com.cn/system/2011/09/09/011410288.shtml