从健康，到亚健康，到疾病、衰老，直至死亡，这是生命的自然流程。“新生命形成的一刹那，就是衰老的启动，有开始就会有死亡。”郝万山教授认为养生是从生命开始就应该开始的，“年轻人将关注点过多放在事业爱情、钱财名利之上，不注意保护身体健康和心理健康，其实养生不应该只是老年人的事情，而应当是从小就开始的事情。”

郝万山教授引用世界卫生组织《保健大宪章》中的话说：“健康，不但是没有疾病和过度虚弱的症状，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。”也就是说，健康包括了身体健康和心理健康两个方面。

“身体健康包括没有生理性疾病和遗传性疾病，心理健康包括有自我控制情绪的能力、能够正确对待外界的影响、处于内心平衡的满足状态。”“心理健康的失调，常常会影响生理机能的失调，养生应该从养心开始。”

人体健康的保护系统，就是与生俱来的“自我调节机能”。“人体的自我调节机能，具有自动优化的调节能力。在内调节各器官之间功能的协调性和稳定性，并对病变进行修复和康复。在外调节对环境的适应性和顺应性。这就是健康的保证。这个机能也包括了西医所说的免疫系统。”

养生要从解放、保护、促进自我调节机能入手，凡是抑制、干扰、消耗、破坏自调机能的行为方式和生活习惯，都应该避免。负向情绪会干扰抑制自调机能。“酒逢知己千杯少”：“人精神愉悦时，肝脏大量分泌酒精脱氢酶，将酒精分解成二氧化碳和水。不高兴的时候饮酒容易醉，因为自调机能受到负向情绪的抑制，于是肝脏就极少分泌酒精脱氢酶，正应了"以酒浇愁愁更愁"的说法。”

违背自然规律和生命规律的生活方式，就会过度消耗自调机能。“大自然有了春暖夏热秋凉冬寒的自然规律，植物才有了春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律。顺应这个规律，就能很好地完成生命的轮回。大自然有了昼夜之分，人就有了觉醒和睡眠、兴奋和抑制的生命节律。黑白颠倒的生活，长时间肯定会增加自调节机能的耗损。”

由于生活压力和年龄的增长，人体自调机能也会逐渐衰退，这时就要采用激发鞭策自调机能的办法来维护健康，适当的运动就是激发鞭策自调机能的好方法。此外刮痧、拔罐、按摩、针灸等，同样是鞭策自调机能，使其焕发活力的手段。防御外邪，预防传染病，减少外来各种致病因素对自调机能的直接伤害，当然也是养生的一项重要内容。

“修心养性是给自调机能解笼套，顺应规律是让自调机能走熟道，不断鞭策是对自调机能激活力，防御外邪是为自调机能遮风雨。这就是养生的四大要点、四大法宝。四要都做到，健康才有保。”

来源：
http://talk.ifeng.com/jiangtang/news/detail_2013_12/19/32277422_1.shtml
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