俗话所说的“宁吃开胃粥，不吃皱眉饭”，就是强调不要带着坏情绪吃饭，情志可以伤身，这样会影响健康。

现代医学研究发现，很多消化系统的症状都是由不良情绪引起的，比如食欲减退、恶心呕吐、 胃痛 、慢性胃炎、消化性溃疡、腹痛腹泻等。忧思最易伤脾胃，总是忧虑、发愁会使人感到肚子很胀、不想吃饭。当人发怒时，胃黏膜就会充血发红，胃运动变强，胃酸分泌增多。当人忧伤悲痛时，胃黏膜变得苍白，胃的运动减弱，胃的分泌也减少了。可见，不良情绪会导致消化功能紊乱。

一遇到不开心的事就暴饮暴食或者借酒消愁是绝对不可取的，本来脾胃受到坏情绪的影响功能就会变差，不好好养着还去刺激，等于是雪上加霜。此外，很多人认为巧克力等甜食可以减压，其实也会给脾胃增加负担，不要过量食用。

情绪低落的时期，进餐时，可以听一些优美的音乐，不仅陶冶情操、使心情放松，还对于调节脾胃功能、促进消化很有好处。饮食上应选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味，以调动积极的心态；还可以吃点柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，促进消化吸收。▲北京中医医院脾胃病科博士 李晓玲

来源：《 生命时报 》（ 2013年10月01日 第 14 版）
http://paper.people.com.cn/smsb/html/2013-10/01/content_1305424.htm